Cum sa rezisti cu brio pe timpul temperaturilor mult prea ridicate
Cu totii asteptam vara imedit cum trece, atat de mult ne place, dar ea vine la pachet cu mai multe provocari. Mentionam aici transpiratia excesiva, iritatiile de dupa epilat, lipsa de energie, durerile de cap si oscilatiile de presiune arteriala, respiratia ingreunata, lipsa poftei de mancare si lista poate continua la nesfarsit. Nu mai este un secret insa ca sunt din ce in ce mai dese cazurile cu persoane care se prabusesc in plina strada din cauza caldurii excesive, care arde la propriu. Din cauza schimbarilor climatice, ne putem cu zile toride din ce in ce mai multe si trebuie sa nu ne prinda pe nepregatite niciodata. Pe langa protectia solara cu factor ridicat care nu trebuie sa lipseasca nimanui, sunt si alte lucruri pe care le putem face fara a depune prea mult efort. In fond, problemele care apar cel mai des vara se datoreaza faptului ca temperatura corpului nu se poate adapta atat de repede la schimbarile climatice deosebite. Vara este lunga, asadar trebuie sa te inarmezi cu rabdare si trucuri de pe acum daca vrei sa nu ai disconforturi.
Sa-ti mai spunem un lucru! Daca ai grija vara de sanatate, te poti trezi ca slabesti fara sa depui efort. Este dovedit faptul ca oricine poate slabi vara fara cure complicate de slabire sau meniuri planificate de la o zi la alta. Se intampla asta pentru ca transpiram excesiv si este mult mai usor sa eliminam toxinele din corp care au favorizat si ele acumularea kilogramelor tot restul anului.
Sfatul nostru este sa profiti din plin de avantajele pe care le ofera vara ca sa nu ajungi sa experimentezi neplacerile mentionate chiar de la inceputul articolului. Iata ce poti incerca chiar de astazi:
1.Stim ca poate te-ai obisnuit sa nu consumi prea multa apa in alte anotimpuri si totusi nu este de ajuns sa consumi 2-3 pahare cu apa in fiecare zi de vara, fie ca este vorba de o zi torida sau potrivit de calda.
Citeste si Smoothieuri din legume pentru o saptamana
Sfatul nostru este sa consumi lichide din 2 in 2 ore, iar ca sa fie mai baubila iti recomandam bucati si rondele de legume, fructe, mirodenii si iebruri aromatice. Important este sa ai mereu in casa o astfel de apa aromatizata sau infuzata in cantitati de pana la 3 litri. Partea si mai buna este ca poti lua oriunde cu tine o astfel de apa intr-o sticla pe care sa o poti purta.

2.Evita sucurile carbogazoase care sunt pline de coloranti, chimicale, prea acidulate si contin cantitati enorme de zahar. Iti vor da peste cap zaharul din sange si sigur nu vrei sa te trezesti cu diabet sau cu pofte excesive de mancare, dar iti vor afecta si digestia, aducandu-ti multe kilograme in plus intr-un timp scurt.
3.Nu abuza de bauturile alcoolice cum ar fi berea si asta pentru ca vei obtine acel aspect inestetic de burta umflata, iar grasimea subcutanata nu va ezita sa se acumuleze.
4.Fa dusuri cat mai des in loc de bai in cada si incepe cu apa calduta de vara pana ajungi la apa rece. Creierul se va oxigena si vei stimula circulatia sangelui. Exact ce ai nevoie pentru sanatatea inimii, a picioarelor si a creierului. Vezi aici beneficiile dusurilor reci de vara!

5.Consuma cat mai rar mancaruri gatite si calde, care si-au pierdut o parte din nutrientii pretiosi pentru organism si care te storc intanst de energie. Poate nu stiai, dar o digestie lenta nu face decat sa-ti incetineasca metabolismul si vei acumula caloriile mult mai usor din tot ceea ce consumi.
6.Consuma cat poti de des si in cantitati mari alimente si mancaruri crude si proaspete, dar si frumos colorate. Asa asiguri organismului toti nutrientii de care nevoie si mentionam aici fibre digestive, vitamine, minerale, antioxidanti puternici, fitonutrienti si proteine vegetale. Prin traspiratie excesiva pierdem o cantitate insemnata de saruri si minerale si putem compensa consumand astfel de mancaruri.
.jpg)
7.Atunci cand alegi sa gatesti unele alimente pentur ca altfel nu merg consumate, asteapta mai intai sa se raceasca si abia apoi poti consuma. Dar sa ai langa o garnitura abundenta de salata de cruditati sua o simpla salata verde.
8.Cand ti se face pofta de dulciuri poti consuma smoothieuri din fructe.
9.Axeaza-te mai mult pe salate decat pe mancaruri complexe si grele la stomac.
Citeste si Sandvisuri fara paine pentru vara