Cum sa slabesti rapid in 2014

Ca in fiecare an, ti-ai propus si acum sa dai jos kilogramele in plus si sa iti creionezi silueta mult visata. Ca in fiecare an, te temi ca obiectivul care deschide lista de lucruri de facut in noul an, are sanse mari sa ajunga iar la capitolul “esec”.  De data asta ne ai pe noi alaturi si impreuna spargem muntii si dam jos colacul de pe abdomen. Ti-am facut un plan care iti arata cum sa slabesti rapid in 2014. Trebuie doar sa il urmezi.

Primul lucru pe care te provocam sa il faci este sa renunti la a mai amana lucruri. Ai zis ca mergi azi la sala, du-te azi. Maine chiar e prea tarziu.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Iata cele 5 metode de slabit care nu dau gres:
 
1. Seteaza-ti obiective minore. E rezonabil sa iti propui sa slabesti un kilogram intr-o saptamana si 3 pe luna. Trebuie sa vrei sa slabesti sanatos si sa iti stabilizezi greutatea inainte de a incerca sa mai tai din kilogramele adunate ciorchine in jurul taliei. Elimina mancarea nesanatoasa, alunga pe veci cartofii prajiti din viata ta si desparte-te urat de dulciuri. Te vei simti mai bine dupa o vreme.
 
2. Incearca sa tii o evidenta a lucrurilor pe care le mananci. Tine un jurnal si ia-ti o zi pe saptamana in care sa revezi ce ai mancat la mesele din ultimele 7 zile. Gandeste-te de ce ai mancat un anume aliment si tine minte ca deseori mancam pe fond nervos. Daca tot esti la capitolul notite, incearca sa iti notezi sa mananci mai multe fructe si legume si sa bei apa. Chiar ajuta.
 
 
3. Elimina din meniu mancarurile pe care le identifici in jurnal si crezi ca nu iti fac bine. Ca sa te ajutam putin, arunca tot ce inseamna chips, alimente foarte sarate sau dulciuri. Nu taia tot din prima, ai nevoie de timp ca sa te obisnuiesti cu lucrurile pas cu pas.
 
 
4. Gaseste-ti o activitate pe care sa o faci atunci cand simti nevoia sa mananci. Poti alerga, poti sa citesti sau sa te uiti la un film, orice numai sa nu cedezi in fata monstrului poftelor care stau sa apara. Orice exercitiu fizic, facut timp de o jumatate de ora, te va ajuta sa te simti mai bine si va pune metabolismul la treaba.
 
5. Ultimul truc care te ajuta sa slabesti in 2014 este sa te recompensezi. Nu evita sa iti faci un mic cadou de fiecare data cand reusesti ceva. Nu minimiza obiectivul atins si nici efortul pe care l-ai depus ca sa ajungi aici. Singura observatie este sa nu incerci sa te recompensezi cu mancare. Ar fi total gresit.
 
Ai aflat cum sa slabesti rapid in 2014. Incepi de azi sau de maine? Nu mai amana nici o clipa!

 

Tags:
Cum sa slabesti rapid in 2014
cura de slabire rapide
slabeste rapid
jurnal de slabit
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare