Cum sa tai 500 de calorii

Deja stiti regula. Ai nevoie de 3500 de calorii in plus ca sa pui un kilogram, si de tot atatea ca sa scapi de unul. Vrei sa fii mai slaba cu un kilogram intr-o saptamana? Afla aici cum sa tai 500 de calorii pe zi.

Nu va speriati, nu e vorba de o dieta stricta care va face sa va urcati pe pereti de foame. Sunt doar mici trucuri de slabit, care se aplica incepand cu micul dejun.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Ai ochii lipiti, ai da orice sa se faca mai repede ceaiul si esti deja in intarziere? Nu sari peste micul dejun sub nici o forma. Ai sansa sa tai ceva calorii. Mananca o briosa in loc de sandwich si ai taiat deja 220 de calorii. Daca mai dai pe gat si un pahar cu lapte cu 1,5% grasime in loc de 3%, ai mai taiat 70 de calorii si uite ce afacere buna ai facut.

La pranz incearca sa comanzi cu cap. Te-ai gandit vreodata sa inlocuiesti maioneza cu mustar sau, de ce nu, hummus ? Daca mai schimbi bagheta cu o felie de paine, sandwich-ul tau are cu pana la 200 de calorii mai putin. A, sa nu uit. Mancati salata in loc de cartofi prajiti si ati mai salvat inca 300 de calorii. Asa scapati de 500 de calorii pe zi numai dintr-un pranz.

Cina e intotdeauna o problema. Fie ca o mananci dupa 6 sau inainte, incearca sa-ti reduci portiile de mancare. E mai putin frustrant decat sa renunti total la mancare, nu ? Si pana la urma, nu trebuie sa mananci chiar tot din farfurie. Nu vei jigni pe nimeni. Studiile arata ca daca iti reduci portia cu pana la o patrime, vei taia mai usor 500 de calorii.

Am trucuri si pentru desert, credeati ca ma prindeti cu temele nefacute?

Nu veti saliva cu gandul la feliile de tort delicioase sau la frisca revarsata in valuri, daca aveti alternative. Puteti taia pana la 400 de calorii mancanc frigarui de fructe. Ati incercat vreodata? Sunt delicioase. Nu trebuie decat sa feliati o piersica si o banana si sa le aranjati pe doua frigarui, pe care le ungeti ulterior cu miere. Tineti-le pe grill cate 4 minute pe o parte si pe cealalta si apoi presarati scortisoara deasupra. Suna delicios, nu ?

Ce alte metode folositi ca sa limitati aportul de calorii?

Tags:
cum sa tai 500 de calorii
calculator de calorii
calorii
regim de viata sanatos
diete rapide si eficiente
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare