De cate ori nu m-am lamentat ca as vrea sa fac sport, dar nu am timp. Drumurile de acasa la birou, activitatile zilnice si scurtele pauze de relaxare nu imi mai permit sa mai fac si sport. Un specialist ar spune ca lamentarea mea ma transforma intr-un dezastru. De asemenea, tot specialistii spun ca daca urmam sfaturile de mai jos avem toate sansele sa devenim activi, chiar daca nu ne dorim asta neaparat. Eu sunt decisa sa incerc.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Tine minte obiectivul
Pentru ce faci sport. Exercitiile fizice nu sunt neaparat pentru ca noi sa aratam mai bine, reprezinta un element vital pentru o sanatate buna. Exercitiile ajuta la arderea grasimilor si la modelarea masei musculare, insa sunt foarte importante pentru imbunatatirea circulatiei, echilibrarea hormonala, a dispozitiei si pentru stimularea functiilor imunitare.
Incalzeste-te
Stiai ca e mai usor sa ai dispozitie pentru sport daca iti este cald. Cand iti este frig, ultimul lucru pe care ti-l doresti este sa te apuci de antrenament. Mai degraba te-ai baga sub o patura cu o bautura calda langa tine si o carte buna in mana. Daca iti doresti sa faci sport, mai intai incalzeste-te. Odata ce ai pus sangele in miscare iti va fi mult mai usor sa te mobilizezi si sa te duci la sala de sport.
Programeaza-te la cursurile de fitness
Este foarte usor sa renunti la antrenament atunci cand il faci de capul tau. Poti sa te opresti oricand si sa pleci acasa ca sa nu mai vorbim de calitatea exercitiilor pe care le faci. Daca iti doresti cu adevarat sa faci sport, cel putin pentru inceput inscrie-te la una dintre clasele de aerobic sau pilates sau ia-ti un antrenor personal. Va trebui sa ajungi la sport la ora fixa si mai de rusine, mai de nevoie, va trebui sa tragi de tine pentru a indeplini norma. Este cea mai buna modalitate prin care te poti asigura ca te antrenezi corect.
Fa sport cu un prieten
Daca faci sport impreuna cu cineva, nu prea iti permiti sa te abati de la plan. Pe langa faptul ca ar putea fi mult mai distractiv, nu vei mai putea anula antrenametul cand stii ca celalalt te asteapta deja la sala.
Opreste-te la un antrenament scurt
Nu toti avem ore intregi de petrecut la sala de sport. Uneori avem maxim 45 de minute libere pe care trebuie sa le exploatam la maxim. Mai mult decat atat, intr-un timp mai scurt ai putea avea rezultate mult mai bune deoarece vei condensa mai multe exercitii si iti vei lua pauze mai scurte.
Iara daca nu ai timp sa duci la bun sfarsit un antrenament, fa atat cat ai timp. Nu renunta la antrenament doar ca nu iti ajunge timpul pentru a face tot ce ti-ai propus.
Fii pregatita
Un alt lucru care ar trebui sa te impulsioneze este bagajul de sala. Daca porti in fiecare zi cu tine bagajul pregatit pentru sala, va fi imposibil sa nu ajungi la sport.