Cum sa-ti faci singura masaj cu mingea de tenis

Uneori imi simt umerii atat de incordati incat imi vine sa ma milogesc de oricine sa-mi faca un masaj. Daca nu reusesti sa convingi pe nimeni ca tu chiar meriti un masaj sau daca nu-ti permiti sa te duci la salon, apeleaza la mingea de tenis

Unde mai pui ca poti sa iei cu tine instrumentul de masaj si la serviciu, si in calatorii. Nu ocupa mult loc si e aproape la fel de eficienta ca fotoliile de masaj de prin mall-uri. Iata cateva modalitati prin care poti sa-ti detensionezi muschii. 
 
Masaj pentru talpi
 
Dupa ce ai stat toata ziua pe tocuri la serviciu, apoi ai mai alergat si prin supermarket sa faci cumparaturile, pe langa faptul ca-ti vine sa arunci pantofii cat colo, iti doresti din tot sufletul un masaj.
 
Asaza-te pe un scaun si pune mingea sub talpa, in scobitura piciorului. Pune putina presiune pe minge si plimb-o pe toata lungimea talpii, de la calcai pana in varful degetelor.
 
Masaj pentru pulpe
 
In cazul in care ai facut febra musculara la sala si vrei sa-ti relaxezi muschii bicepsi femurali, adica cei de pe pulpe, asaza-te pe podea cu mingea sub tine, intre coapsa si fund. Misca-te incet, lansand mingea sa se plimbe dintr-o parte in alta, in timp ce tii mainile pe podea, pentru sprijin. Daca ti-a placut si vrei sa ai parte de acelasi tratament si pe fata, intoarce-te cu fata la pamant si urmeaza aceeasi pasi. 
 
 
Masaj pentru spate si umeri 
 
Daca stai cel putin 8 ore la birou, pe scaun, sigur pleci acasa cu dureri de spate si cu umerii incordati. Ca sa detensionezi muschii, asaza o minge de tenis intre tine si perete si misca-te astfel incat mingea sa se plimbe pe tot spatele sau acolo unde te doare cel mai tare. 
 
Ideea de baza in masajul cu mingea de tenis este ca nu este nevoie decat sa pui putina presiune. Daca ai de acoperit o suprafata mai mare, poti sa pui mai multe mingi de tenis intr-o soseta mai lunga si urmezi aceeasi pasi pe care ti i-am descris mai sus.
 
Tags:
masaj
minge
tenis
muschi
relaxare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare