Cum sa tii o dieta ieftina de slabire si mentinere

Diete clasice 11.02.2019 dietetik
Multe persoane isi doresc sa slabeasca la un moment dat, dar se gandesc ca este destul de scump sa-ti pregatesti meniurile hipocalorice si sanatoase. Plus de asta, se gandesc ca mentinerea presupune sa cheltui in permanenta multi bani ca sa poti mentine acelasi stil de viata sanatos ca sa nu ajungi iar sa te ingrasi. Ei bine, nu te descuraja! In cadrul acestui articol vei descoperi cum poti tine o dieta de slabire sau de mentinere cu bani putini si fara sa te chinui cu meniuri sofisticate. Totul consta in alegerea unor alimente-cheie pe care sa le incluzi in meniuri cat mai simple si diverse. In acest mod nu ai cum sa cresti aportul caloric fara sa-ti dai seama si nici nu trebuie sa cantaresti fiecare portie de mancare. 
 
O dieta ieftina de slabire si mentinere inseamna o dieta cu de toate, dar sanatoasa si practica. Daca esti gurmand sau pofticios, aceasta dieta sigur va fi pe placul tau si asta pentru ca nu-ti va impune nimeni sa consumi anumite mese si o anumita cantitate.
 
In ceea ce priveste alimentele si mancarurile nesanatoase probabil stii deja pe care trebuie sa le eviti sau sa le consumi foarte rar si in cantitati mici. Mentionam mai cu seama produsele de patiserie, dulciurile, mancarea de tip fast-food, sucurile carbogazoase cu diverse arome, iaurturile colorate si cu diverse combinatii de fructe, carnea grasa precum cea de vita, porc sau miel. 
 
Daca vrei, nu vei cheltui pe zi mai mult de 25 de lei ca sa-ti pregatesti mesele, iar pe saptamana nu vei depasi 100 de lei. Secretul aici este sa-ti faci lista de cumparaturi in weekend si tot atunci sa-ti faci si cumparaturile. Pasul urmator este sa pastrezi alimentele gata taiate in pungute sau caserole in congelator si cand ai nevoie de ceva doar scoti si folosesti repede. Iata ce alimente poti include in dieta:
 
1.Conserve de porumb 
 
Nu costa mai mult de 2 lei o conserva si desi sunt procesate, sunt foarte sanatoase si practice. In plus, porumbul are un gust natural dulce si iti poti potoli pofta de dulce oricand daca il consumi ca atare. Nu exista mancare la care sa nu poti adauga porumbul. Iti sigeram tot delul de salate de cruditati, supa crema de porumb, salate din porumb predominant si alte ingrediente cheie, supe de zarzavaturi cu porumb, sandvisuri la pita sau tortillas cu porumb, alte legume si verdeturi, humusuri de pus pe paine.
 
 
 
2.Conserve de fasole rosie si neagra
 
Costa tot 2-3 lei si trebuie si le poti gasi si la dimensiuni mari. Te scutesc de timpul lung de gatire al fasolelor si trebuie sa stii ca sunt mult mai sanatoase decat fasolea alba. Plus de asta, poti prepara bors de fasole, merg la orice salata pe care o vrei mai consistenta, shaorma vegana, iahnie cu legume si humusuri de pus pe paine.
 
 
3.Ciuperci champignon
 
Daca alegi sa le cumperi crude nu vei da mai mult de 8-10 lei, iar daca alegi ciuperci gata gatite la borcan sau conserva vei da chiar mai putin, undeva la 5-6 lei. Le poti folosi la supe crema, borsuri, sandvisuri, bruschete, orice tip de salata, humusuri si chiar mancarica calda de ciuperci cu legume.
 
 
4.Avocado
 
Este destul de versatil si practic si nu costa atat de mult cum s-ar crede. 1 kg de avocado este 4-5 lei si il poti consuma de 1-2 ori pe saptamana. Poti prepara humus de avocado, smoothieuri, merge la salate, sandvisuri, bruschete, supe crema si shaorma vegana sau mancaruri mexicane precum quesadillas.
 
 
5.Seminte de chia
 
O punga nu costa mai mult de 5-6 lei si te va tine mult timp, avand in vedere ca vei folosi cate o lingura la salate, smoothieuri, sandvisuri, scroburi, dulceata, inghetata si iaurturi cu fructe sau porridge.
 
 
6.Fasole verde sau galbena
 
O gasesti la conserva sau la punga si nu costa mai mult de 5-6 lei. O poti include la orice mancare.
 
 
 
7.Mazare
 
O poti cumpara la conserva sau punga si nu costa mai mult de 6-7 lei. Merge si la salate, humusuri pe paine si ce mai doresti.
 
 
8.Legume ieftine
 
 
Poti include aici rosii, ridiche rosie, frunze de salata, spanac, castraveti, varza alba sau rosie, varza de Bruxelles, morcovi, patrunjel, marar, ceapa rosie, ceapa verde. Cu maxim 25-30 de lei iti cumperi multe cate putin din toate.
 
 

 

Tags:
dieta
dieta ieftina
slabire si mentinere
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare