Cum scapam de anxietate?

Cu totii am experimentat stari de anxietate, sosite pe neasteptate, mai ales seara inainte de culcare, cand fara sa stim de ce avem impresia ca ceva rau sta sa se intample. Anxietatea, care e de fapt un soi de neliniste, vine de obicei impreuna cu prietenele ei tahicardia, nervozitatea, tremurul mainilor, atacurile de panica si presimtirile sumbre.

Ca sa evitam starile de anxietate trebuie sa reducem numarul de cafele consumate pe zi, sa bem mai putin ceai negru sau cola, sa nu pierdem noptile, sa avem o dieta speciala pentru combaterea anxietatii si sa facem miscare in fiecare zi, suficienta cat sa ne adoarma repede seara si sa nu ne lase sa ne gandim la cai verzi pe pereti pana ne ia somnul.

Iata mai jos cateva remedii imediate pentru anxietate:

- Mirositi, daca aveti asa ceva prin casa, niste valeriana, mirosul ei o sa spulbere starea de anxietate destul de rapid;

- Faceti o baie calda;

- Incercati sa respirati cat mai regulat, concentrandu-va la inspiratie si expiratie, ca la yoga;

- Preparati-va niste ceaiuri cu efect relaxant in care adaugati cateva felii de lamaie. Este recomandat in aceste situatii ceaiul de tei.

- Beti o bere, hameiul este cunoscut inca din antichitate ca sedativ;

- Luati o aspirina ca sa va scada tensiunea arteriala.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Daca niciun remediu din cele de mai sus nu va linisteste, puneti mana pe telefon si sunati un prieten vesel care sa va spulbere cu o gluma toate grijile. In caz ca e prea tarziu in noapte, uitati-va la un episod din Seinfeld sau cine stie ce alt film de comedie si o sa uitati cu siguranta de nelinistile apocaliptice care v-au bantuit. Anxietatea poate fi invinsa si daca nu ne mai gandim la ea.