HomeViata sanatoasaAfectiuniCum scapam de obiceiurile nesanatoase?

Cum scapam de obiceiurile nesanatoase?

Afectiuni 09.05.2014 Oana Dorobantu
Citeste si

Suntem oameni, iar gresitul ne vine manusa. Cu totii ne amintim de gura mamei care ne facea observati de fiecare data cand stateam cocosati si cum dintr-o ambitie copilareasca, parca nu voiam sa o ascultam.

Acum, trecuti de varsta rebeliunii, ne dam seama de importanta acelor sfaturi si adesea ne trezim corectandu-ne singuri. Oare ne dam seama cate obiceiuri nesanatoase avem? Am facut o lista cu cele mai comune obiceiuri nesanatoase, cum ne afecteaza ele si avem cateva sfaturi pentru a le corecta.
 
 
1. Statul cocosat
Ni se intampla tuturor la oboseala, dar mai ales cei inalti simt nevoia de a se cocosa des. Postura proasta poate cauza dureri de spate, ne poate afecta coloana vertebrala si coastele, iar mai apoi plamanii si inima. 
 
Ce-i de facut: Fii mai atenta! Fa-ti un memo sa-ti indrepti spatele. Pune un post-it pe monitor sau chiar o alarma ocazionala pe telefon. Pana la urma, iti va intra in obisnuinta.
 
2. Statul jos toata ziua
Fata de bunicii nostri, suntem destul de sedentari. Nu mai prasim graul si nu mai sapam via. In schimb, petrecem multe ore in fund la birou sau chiar acasa. Statul jos pentru perioade lungi de timp ne poate afecta sistemul metabolic, cardiovascular si poate duce la un sistem muscular pe cat se poate de prost functional.
 
Ce-i de facut: Ridica-te macar o data pe ora sa te misti putin. Varianta cu memo functioneaza si aici: pune o alarma repetitiva o data pe ora sa iti aminteasca sa te mai ridici putin. Incearca de altfel sa nu stai jos in autobuz si chiar sa mergi o statie in plus in loc sa astepti autobuzul zece minute.
 
 
3. Mancatul prea repede
Aici nu ne referim doar la cantitatea in plus de mancare pe care o inghiti. Insasi procesul de mancat daca este mult prea rapid poate favoriza refluxul acid, gazele si senzatia de balonare. Cum semnalul ca ti s-a umplut stomacul ajunge la creir abia in 20 de minute, riscul de ingrasare este mare.
 
Ce-i de facut: Mesteca mai mult mancarea! Ia guri mai mici si mesteca-te de cel putin trei ori inainte sa le inghiti. 
 
4. Lipsa de somn
Am mai vorbit despre cum ne afecteaza lipsa somnului. In principiu, daca dormi mai putin de 6 ore pe noapte, poti ajunge la boli grave, cu preponderenta cele cardio-vasculare.
 
Ce-i de facut: Dormi mai mult! Ia-ti ceaiuri care ajuta sa adormi: valeriana, tei, musetel. Lasa sa treaca cel putin trei ore intre ultima masa si ora de culcare si nu manca fructe seara. Asculta muzica relaxanta si incearca sa meditezi.
 
5. Bronzul excesiv
Vine vara, vrem piele de africana, dar ce pret platim pentru asta? Riscul de cancer de piele creste cu fiecare vizita la salon.
 
Ce-i de facut: Soarele e prietenul tau. Stai la soare dimineata sau seara si asteapta ca natura sa-si faca efectul. Poti incerca si un autobronzant natural: in 100ml de apa fierbinte, pune 5-6 pliculete de ceai negru si lasa-le acolo pana cand apa e calduta.
 
Mai aveti si alte solutii pentru pierderea obiceiurilor nesanatoase?
Tags:
obiceiuri nesanatoase
lipsa de somn
bronz
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro