Cum scapi de 4 kg pe saptamana cu dieta de vara
Citeste si
-
Legume pentru slabirea ta – idei de meniu
Toata lumea stie ca slabirea cu ajutorul legumelor este foarte usoara si eficienta. Nu degeaba...
-
Un meniu de slabit iubit de toata lumea – nu da gres
Un lucru este cert si anume ca gurmanzilor nu le plac dietele de slabire, dar trebuie sa...
-
Meniu exceptional de slabire – atat de simplu de tinut si rezultate uimitoare
Pentru a putea fi tinute ca la carte, dietele trebuie sa fie cat se poate de simple si sa nu...
-
Dieta disociata cu legume - o binecuvantare pentru silueta si sanatate
Iata o dieta cu care poti scapa in timp record de surplusul de kilograme si asta fara sa te...
Vara este cea mai buna perioada din an cand poti scapa de kilogramele in plus fara pic de efort. Faptul ca transpiri excesiv stand pe loc este de mare ajutor, iar daca consumi si cele mai potrivite mancaruri, nu vei face altceva decat sa stimulezi si mai mult slabirea. In medie, intr-o saptamana poti slabi 3-4 kilograme in functie de organism si conditia fizica, ceea ce nu este rau deloc. Poti profita si de faptul ca pe timpul temperaturilor mult prea ridicate apetitul este destul de scazut, iar daca vei consuma mai putine calorii si mancaruri mai light si mai proaspete, te vei convinge pe propria piele ca acele kilograme enervante se topesc parca peste noapte. Poate suna ciudat sa slabesti atat de mult numai intr-o saptamana, dar nu este deloc vorba de o slabire draconica si nesanatoasa. Pur si simplu, pe langa grasimea corporala scapi si de excesul de apa din corp care cantareste destul de mult la cantar, dar putini realizeaza acest lucru. Pentru a scapa de aproape toata grasimea din corp va trebui sa ai grija la alimentatie o perioada mai lunga de timp, dar ca sa scapi de retentia de apa ai nevoie de 1-2 saptamani. Te invatam cum sa profiti de avantajele verii in randurile urmatoare!
S-ar crede ca vara se consuma doar sucuri fresh si salate crude, dar nu este deloc asa. Exista multe combinatii alimentare pe care le poti incerca si te vei convinge ca satietatea se mentine cateva ore bune. Plus de asta, organismul tau va primi toti nutrientii necesari, dar mai ales vitamine, minerale, antioxidanti si grasimi sanatoase precum avocado sau uleiul de masline extravirgin.
Ce sa mai mancam vara pentru slabire?
Toate combinatiile alimentare propuse sunt slab calorice, dar totusi consistente si absolut delicioase. Chiar si un gurmand va putea tine cura de slabire de vara. Iata ce-ti propunem:
1.Cartofi noi sau cartofi taiati cuburi si rumeniti la cuptor in folie. Se servesc cu salata verde, salata de cruditati din diverse combinatii de legume si verdeturi, tot felul de mirodenii si ierburi aromatice, sos tzatziki, mujdei, guacamole sau alte sosuri sanatoase de casa.
2.Fasole rosie sau neagra la conserva cu multe verdeturi si legume crude si poti completa si cu porumb si ciuperci la conserva. Nu te mai chinui ore intregi sa gatesti si ai parte de proteine vegetale ce inlocuiesc perfect carnea.
3.Salata de avocado cu oua fierte tari, porumb dulce la conserva, ceapa rosie, frunze de salata, fasole rosie sau neagra la conserva si rosii.
4.O palma de piept de pasare la grill sau cuptor cu o salata simpla de cruditati.
5.Un peste fara spini precum somon, tilapia, pangasius, salau la grill sau cuptor cu broccoli, morcovi si conopida, legumele fiind gatite 2-3 minute la aburi si scurse bine de zeama.
6.Humusuri din legume precum naut, conopida, sfecla rosie, vinete, etc, servite cu jumatati de legume mari in loc de paine (ardei gras rosu, castraveti, rosii decupate, palarii de ciuperci la cuptor, etc.).
7.Salata de broccoli cu rosii, naut, fasole rosii la conserva, frunze de salata, castraveti si ceapa rosie.
8.Shaorma sanatoasa de casa cu fasii mari de verdeturi in loc de pita pe care sa le umpli cu guacamole, rosii cherry, cuburi rumenite de piept de pui sau fasii de somon, castraveti, ceapa rosie, ceapa verde, porumb dulce la conserva. Ruleaza cu grija frunzele de salata. Vezi aici 8 sosuri de casa care merg la orice mancare!
9.Supe crema din orice leguma si poti varia cu cate o supa in fiecare zi daca este cazul. Poti incerca supe reci de castraveti, sfecla rosie, morcovi, rosii, etc. De asemenea, poti incerca si supe lichide de zarzavaturi si supa de galuste.
10.Naut copt la cuptor cu multa verdeata, rosii, ridichi roz, castraveti, ciuperci champignon sau pleurotus si ardei gras rosu.
11.Ciuperci cu palarii mari la cuptor cu ardei gras rosu, rosii, ceapa rosie, frunze de salata si sos tzatziki.
12.Mini-pizzete din legume gatite la cuptor. Ai nevoie de jumatati de legume mari pe care sa le ungi cu sos de rosii, alte legume faramitate precum ceapa rosie, porumb si decorate cu parmezan. Gata in 10-15 minute!
13.Bruschete din paine rumenita si legume crude.
14.Salate de fructe dimineata doar.
In rest, nu uita sa consumi din 2 in 2 ore lichide sanatoase.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
