HomeLifestyleMotivatieCum scapi de depresiile de iarna

Cum scapi de depresiile de iarna

Motivatie 10.02.2015 Oana Racheleanu
Citeste si

Cand te bucurai si tu de primavara care dadea primele semne, a mai nins o tura peste Romania, asa ca acum chiar ti-a pierit de-a binelea cheful de viata. Dar stai linistit, avem 4 metode de urgenta care te vor scoate din apatie. 

1. Bucura-te de cateva raze de soare 
 
Potrivit mai multor studii, cateva raze de soare nu doar ca iti imbunatatesc starea de spirit rapid, dar iti ridica si nivelul de vitamina D. Stim ca ai atat de multe de facut, incat nu prea iti arde sa pierzi o ora pe afara. Nu-i nimic, muta-ti biroul mai aproape de fereastra sau da cateva ture prin parcarea de la serviciu.
 
2. Socializeaza 
 
Potrivit unui studiu realizat de Gallup Panel, pe 17.700 de adulti din SUA, oamenii au nevoie de 6 ore de socializare pentru a avea un sentiment de implinire, deci are sens ca iarna, cand esti mai mult izolat in casa, esti secatuit de energie. Planifica iesiri dese cu prietenii tai sau va puteti intalni chiar la unul dintre voi acasa, pentru a face economii. 
 
3. Fa miscare 
 
Stiam ca am scris de foarte multe ori despre asta, dar sportul chiar are super-puterea de a face creierul sa produca endorfine, care te fac fericit. Asadar, mergi pe bicicleta sau pe jos sau fa-ti un abonament la sala (de care chiar sa te tii!). O metoda atat de simpla, dar atat de utila. 

 
4. Hidrateaza-te 
 
Chiar daca iarna nu transpiri, tot trebuie sa bei apa pentru a evita deshidratarea pentru ca aceasta provoaca oboseala, dureri de cap si dificultati in concentrare, potrivit unui studiu din 2012 realizat de Universitatea din Connecticut. Daca nu prea intra apa, poti sa bei ceaiuri din plante sau sa strecori cateva fructe in paharul tau. 
 
5. Nu uita de terapeut 
 
Episoadele de tristete si de apatie care trec repede nu trebuie confundate cu starile depresive, tulburarile afective sezoniere sau chiar ganduri de suicid. In aceste cazuri trebuie sa apelezi la terapeutul tau.
Tags:
depresii
iarna
soare
vitamina D
prieteni
apa
terapie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro