Cum scapi de grasimea de pe burta cu aceste 2 exercitii simple

Se spune ca iti dai seama de starea de sanatate a unei persoane in functie de cata grasime are in zona abdominala, un lucru care nu e deloc departe de adevar. Spre deosebire de grasimea de pe picioare sau de pe brate, care este destul de inofensiva si ne deranjeaza mai ales din punct de vedere estetic, grasimea de pe burta este o grasime destul de periculoasa, deoarece ea afecteaza buna functionare a organelor din aceasta zona. 
 
Care sunt cele mai bune metode de a scapa de grasimea de pe burta?
 
- reducerea consumului de paine alba, paste, produse de patiserie, dulciuri si, in general, alimente care contin faina;
 
- invata sa diferentiezi grasimile sanatoase de cele nesanatoase si sa le eviti pe acestea din urma;
 
- exercitiile fizice trebuie sa faca parte din rutina ta zilnica.
 
Azi iti recomandam doua exercitii foarte eficiente pentru reducerea grasimii de pe burta:

1. Stai pe spate, cu capul pe sol si bratele intinse pe langa corp. Ridica-ti picioarele cu tot cu jumatatea de jos a spatelui, apoi revino cu sezutul pe sol. Picioarele trebuie sa ramana mereu ridicate. Repeta exercitiul de 20 de ori in fiecare zi.
 
 
De asemenea, poti incerca sa-ti atingi varful picioarelor cu mainile.
 
 
 
2. Stai in pozitia "scandura" si ridica alternativ cate o mana si un picior, piciorul drept si mana stanga si piciorul stang si mana dreapta. Nu e un exercitiu simplu, insa este foarte eficient. Repeta-l de 10 ori in fiecare zi. Daca nu poti sa ridici in acelasi timp o mana si un picior, poti sa ridici pe rand cate un picior, fara sa mai ridici bratele, sau, pur si simplu, sa stai in pozitia "scandura" cate un minut pe zi.
 
 
 
Exercitiile le poti urmari si in filmuletul de mai jos:

Citeste si 3 exercitii grele, de facut acasa, pentru un abdomen sculptat.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Sursa foto: stylecraze.com

 

Tags:
burta
exercitii
abdomen plat
grasime burta
slabire
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare