Cum scapi de oboseala de dupa Paste

Dupa atatea zile de ospat, sedentarism si alcool este normal ca organismul sa se resimta destul de mult. Nu avem ce face insa pentru ca sarbatorile trec, trec si putinele zile libere de la munca si trebuie sa revenim cu forte proaspete. Se intampla mereu sa ne intoarcem din vacanta mai obositi decat inainte de a le incepe, dar pentru asta trebuie sa-ti ajuti singur corpul daca observi ca nu mai face fata si da semne de oboseala cronica, stari de rau, digestie problematica si lipsa de energie. Aceste neplaceri se explica din cauza multelor toxine acumulate din cauza mancarurilor grase, a deserturilor si a consumului de alcool. Este de ajuns sa consumi chiar si putin alcool si tot va fi afectat organismul catusi de putin si asta pentru ca alcoolul deshidrateaza destul de mult. Daca mai este si cald afara, se poate sa te simti chiar si mai rau. Din fericire, exista cateva lucruri pe care le poti face ca sa scapi de oboseala de dupa sarbatori, dar ramane sa le descoperi in randurile urmatoare.
 
Nimeni nu este ferit de oboseala de dupa sarbatori. Ea difera mai mult sau mai putin de la o persoana la alta si organismul are nevoie de un restart. Poti incepe prin a pune in practica urmatoarle lucruri:
 
1.Cu o zi inainte de a incepe munca ai grija sa te odihnesti foarte bine si sa te tii departe de excese. Somnul este important atat pentru sanatate cat si pentru silueta.
 
 
2.Consuma din 2 in 2 ore cate un smoothie din legume si verdeturi, seminte sau fructe si seminte. Vor hidrata foarte bine corpul gratie multelor fibre digestive, vor aduce carbohidrati buni, proteine vegetale si tot felul de antioxidanti, minerale si vitamine. Toate acestea stimuleaza metabolismul si detoxifiaza ca la carte organismul. Este important sa elimini toate resturile si toxinele acumulate.
 
3.Uita pentru moment de mancarurile consistente si pline de calorii si tine o cura de salate de cruditati, care trebuie sa fie cat mai simple cu putinta ca sa dizolve caloriile, grasimile si sa te scape de toxine. Plus de asta, trebuie sa ajute si la imbunatatirea digestiei. Iti recomandam sa consumi salate din belsug in fiecare zi timp de cateva zile dupa sarbatori. Poti alege sa le consumi si ca garnitura daca se intampla sa mai iei cate o masa consistenta si grasa.
 
 
4.Incearca sa fii mai activ ca ca arzi caloriile depuse. Mergi la munca pe jos, foloseste scarile in loc de lift, plimba-te prin parcuri si gradini, mergi la inot sau fa exercitii de intindere sau pilates chiar la tine acasa cate 5 minute pe zi. Orice forma de miscare mai mult sau mai putin intensa ajuta mult, dar multi nu stiu acest lucru.
 
5.Adauga la salate multe rosii, patrunjel, marar, leustean si frunze de salata. Iti scot repede alcoolul din sange. Pot fi salate doar din aceste ingrediente sau mai poti adauga si altele care iti plac.
 
 
6.Legumele si verdeturile sa fie crude ca sa te hidrateze si nu gatite la grill, cuptor, tigaie sau sa fie fierte. Nici macar gatitul la aburi nu se recomanda in perioada urmatoare. Hrana “vie” te va repune in cel mai scurt timp pe picioarele gratie continutului mare de apa si multelor vitamine si minerale.
 
7.Prepara-ti dimineata imediat cum te trezesti diverse tonice pentru energie si anume din ceai verde, turmeric sau curcuma, ardei iute, dar fara samburi, piper cayenne, ghimbir ras, etc. Te vor face sa transpiri si sa elimini toxine pentru ca au efect de termogeneza si aduc instant un boost important de energie si voie buna.
 
 
8.Fa multe dusuri cu apa calduta de vara sau dupa masa sau seara in cada cu aromaterapie si multa spuma. Te vei relaxa, hidrata si vei elimina toxinele. Daca adaugi si sare speciala de baie in casa vei elimina si mai usor toxinele si vei stimula corpul sa arda grasimile.
 
 
9.In cazul in care nu ai blender ca sa-ti faci smoothieuri, tine cont ca iti poti pregati repede apa infuzata sau aromatizata cu legume, fructe si verdeturi. Cateva secunde si este gata! Vezi aici retete de ape infuzate!
 
Oricine poate pune in practica aceste sfaturi si tine cont ca trebuie facute zilnic pentru un timp daca vrei rezultate vizibile.
 

 

Tags:
oboseala dupa Paste
cum scapi de oboseala
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
  • Cum scapi de oboseala Afectiuni

    Cum scapi de oboseala

    19.08.2013

    Te-ai intors de la serviciu si nu mai ai energie sa iesi cu prietenii? Nu trebuie sa bei bauturi energizante pentru asta si nici sa dormi dupa-amiaza, medicii cred ca un stil de viata echilibrat...

    mai mult
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare