Cum se cuceresc femeile
Probabil ca nici una nu se supara daca un tip cu "cu patratele" le imbratiseaza cu niste brate puternice.Daca te-ai transformat intr-un soarece de birou care merge seara la o bere iar in week-end iti admiri rotunjimile in fata televizorului, s-ar putea sa vrei sa iei atitudine. Pentru ca femeile chiar vor un abdomen plat. Pentru iubitul lor.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Nu vrei la sala sau ai gasit alte motive sa dai skip exercitiilor fizice? Sa stii ca exista si exercitii care nu necesita vreo masinarie complicata. Foloseste o banala... bara de tractiuni. Sau bara din parc. Sau de unde vrei tu.
Cum se face:
-Apuca bara cu amandoua mainile si lasa-ti picioarele sa atarne in gol.
-Din aceasta pozitie ridica genunchii la piept, incovoindu-ti corpul cat de mult poti de fiecare data.
-Coboara picioarele pana cand revii la pozitia intins.
-Acest complex de miscari formeaza o repriza.
De ce asa:
Spre deosebire de traditionalele abdomene, pentru care executi o paleta restransa de miscari si dau rezultate numai cand incordezi muscii abdominali in timpul exercitiului, ridicarile de picioare la bara inerveaza mai multi nervi odata. Cu alte cuvinte, vei vedea patratele mai repede.
Sfat:
1 Comentarii
de unde teoria ca vei avea patratele pe burta facand exercitii de forta? pe burta avem nativ formate patratelele, nu foarte evidentiate. exercitiile de forta te ajuta sa le conturezi mai bine. IAR DACA VREI PATRATELE FACI MISCARE. multi cunoscatori si practicanti ai unei vieti sanatoase ce poarta si "patratele" o stiu bine asta si se simt un pic deranjati cand vad recomandari astfel data eronat.