Cum se fac abdomenele?
-
Slabire fara febra musculara cu Pilates
Nu-ti plac exercitiile fizice pentru ca produc febra musculara care te impiedica sa te tii de un...
-
Exercitii pentru topirea grasimilor pe care le poate face oricine
Multe persoane ar dori sa faca miscare, dar din diverse motive nu reusesc. Se poate sa vie varsta...
-
Exercitii pentru corp de vis in 3 saptamani care nu obosesc
Chiar se poate sa obtii rezultate vizibile in doar 3 saptamani daca ai grija la alimentatie si...
-
8 Moduri simple si rapide de a slabi acasa
Cine spui ca poti avea o silueta perfecta numai daca mergi la sala de fitness? Daca ar fi sa fie...
Echipament necesar: un covor de fitness
Locul unde se pot practica: oriunde
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Face parte din: exercitii pentru trunchi
Dedicat urmatoarei categorii de muschi: abdominali, oblici (interni si externi)
Cum procedezi:
Te asezi cu spatele pe podea sau pe covor, iti pui mainile la ceafa sau le indoi pe piept si iti indoi genunchii la 90 de grade.
Miscare: Ridica-ti omoplatii de pe podea spre genunchi. Concentreaza-te sa te ridici folosind muschii abdominali, nu mainile.
Respiratie: Expira cand lucrezi, adica in timp ce iti ridici trunchiul spre genunchi.
Odata ridicat la nivelul dorit, inspira si revino usor cu spatele spre podea.
Tips
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
