Cum se tine dieta cu muraturi - dai jos 3 kilograme in 3 zile

Frigul se resimte din ce in ce mai mult, iar de la o masa calda si satioasa nu au cum sa lipseasca muraturile. Acestea nu fac doar mai usor de digerat mancarea, ci aduc o serie de beneficii pentru sanatate si silueta gratie proprietatilor detoxifiante. Desi pare greu de crezut, cu dieta cu muraturi poti slabi pana la 3 kilograme in doar trei zile, ceea ce nu este rau deloc, mai ales ca in sezonul rece se pun cateva kilograme in plus. Sa aflam mai jos cum se consuma corect muraturile pentru a slabi!

Ce muraturi sunt indicate pentru dieta de 3 zile?
 
Muraturile sunt foarte sanatoase, intrucat isi pastreaza intacte valorile nutritionale ale legumelor chiar si dupa murare. In plus, in saramura apar si alte calitati ale muraturilor, anume ca devin probiotice. Singura problema ar fi ca nu se recomanda muraturile din comert care sunt pline de zaharuri, arome artificiale, conservanti, sare si otet in exces, iar legumele nu se stie cum au fost obtinute exact ca sa stim daca sunt calitative din punct de vedere nutritional.
 
Nu va ramane decat sa consumati muraturi naturale de casa, pentru ca asa veti fi siguri ca veti beneficia de toti nutrientii necesari. Nu este greu deloc sa faci muraturi acasa, ba dimpotriva. Poti lua totul ca pe ceva placut. Desi este mai usor sa cumparam din supermarket-uri, beneficiile celor naturale o sa va convinga ca eforturile merita.

Ce contin muraturile homemade?

Nu intamplator s-a gandit si o dieta bazata pe muraturi, cand acestea contin calorii atat de putine incat nici nu mai are rost sa le luam in calcul ca tot aceeasi chestiune este. Iata ce valori nutritionale contin castravetii murati, spre exemplu:
  • 1 castravete murat mare de 143 de grame – 17 calorii
  • 1 castravete murat mic de 37 de grame – 4 calorii, 0,2 grame de proteine si 0,5 grame de glucoza
*Chiar si restul muraturilor nu depasesc 20 de calorii ( gogonele, conopida, pepene, varza, gogosari).

Muraturile contin toate substantele de care are nevoie organismul pentru a functiona corespunzator si au puterea sa trateze si sa previna cele mai periculoase afectiuni si asta gratie continutului de:
  • Vitamine si minerale complexe
  • Antioxidanti puternici
  • Fibre
  • Proteine
  • Probiotice
  • Citostatice naturale – pentru cei care se lupta cu celulele canceroase sau vor sa previna formarea lor
  • Alcaloizi

Care sunt beneficiile muraturilor homemade in dieta?

  • Consumul de muraturi se recomanda consumate si simple, dar si in combinatii mai complexe si asta pentru ca acizii din otetul continut de muraturi impiedica absorbtia totala a carbohidratilor in stomac (acidul acetic)
  • Contin probiotice naturale, asta insemnand ca reduc indicele glicemic al carbohidratilor, iar grasimile nu se mai depun atat de usor
  • Protejeaza flora stomacului, dar si pe cea intestinala
  • Stimuleaza digestia si tractul intestinal
  • Combat balonarea si constipatia
  • Favorizeaza eliminarea toxinelor, deci se poate apela oricand la cure periodice de detoxifiere cu muraturi
  • Contin otet de mere care face sa creasca valorile nutritionale ale legumelor din saramura
  • Te ajuta sa slabesti usor si sanatos
  • Aduc o serie de beneficii pentru sanatate demne de luat in calcul si aici ma refer ca trateaza si previn afectiuni grave, precum cancerul, iar fiecare tip de muratura are propriile beneficii

*Se recomanda sa consumati muraturi asortate la fiecare masa ca sa va bucurati de beneficiile fiecarei muraturi in parte, chiar daca este de ajuns si un singur tip de muraturi. Nu aveti idee ce prieten de nadejde pot fi muraturile la mesele grele.

Cum se tine dieta cu muraturi homemade?

Am spus si anterior ca dieta cu muraturi se tine 3 zile mai strict, dupa care le puteti consuma cu moderatie. In functie de organism, se pot slabi si 3 kilograme fara a leza organismul, iar tot ce trebuie sa faci este ca pe parcursul celor 3 zile sa consumati 2 portii mici de muraturi zilnic. Desigur, aveti voie sa combinati muraturile cu diverse mancaruri, dar se consuma si singure.

Idei de meniu cu muraturi asortate

Micul dejun – 2 oua fierte si 1 portie de salata de muraturi de care doriti
Gustare – un fruct sau 1 portie de salata de muraturi la alegere
Pranz – piept de pui la gratar cu o garnitura usoara si 1 salata de muraturi la alegere
Gustare – o salata de muraturi
Cina – peste afumat si 1 salata de muraturi asortate

Meniu cu varza murata

Prima zi – se consuma 1 kilogram de varza murata simpla ca sa accelerezi metabolismul si sa elimini toxinele
A doua zi – consuma 700 grame de varza murata simpla pe tot parcursul zilei, dimineata – 1 ou fiert varza murata, la gustari – mere sau varza murata, la restul meselor principale poti consuma mancarica de varza murata cu sos de rosii sau varza murata la cuptor cu cartofi copti cu lapte, 20 grame de unt, ceapa si condimente
A treia zi – poti combina mancarurile din zilele trecute

Nu uita ca la orice salata sau mancarica ai consuma sa folosesti ierburi aromatice. Exista chiar si o dieta cu plante aromatice care te ajuta sa slabesti si 4-5 kilograme intr-o saptamana. Acestea au rolul de a curata organismul de toxine si de a accelera topirea kilogramelor in plus.

Nu uitati ca dupa incheierea celor 3 zile de dieta stricta sa abordati o alimentatie sanatoasa si saraca in calorii, dar bogata in nutrienti ca sa va mentineti greutatea dorita. As recomanda dieta cu de toate, intrucat este una sanatoasa si poate fi tinuta in fiecare zi fara a leza organismul. Este mai mult un stil de viata decat o dieta prorpriu-zisa.

Ce dezavantaje aduce dieta cu muraturi?

  • Nu se recomanda muraturi din comert pentru slabire, intrucat contin sare, zahar si arome artificiale, dar si mult otet, ceea ce ar favoriza acumularea kilogramelor in loc de slabire
  • Nu se recomanda ca muraturile sa fie consumate excesiv si pe o perioada lunga de timp; secretul sta in moderatie
  • Chiar si acasa incercati sa folositi mai putin otet si sare ca sa nu favorizati aparitia altor afectiuni precum retentia de apa si boli cardiovasculare

Cine adora muraturile?

 

Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare