Cum se tine dieta cu varza rosie

Diete clasice 12.09.2017
Ne-am obisnuit sa consumam mai mult varza alba, dar nici pe ea nu o consumam suficient de des ca sa beneficiem de avantajele pentru sanatate si silueta. Ce-ati spune daca v-as propune o dieta cu varza rosie? Se mai numeste si dieta Dolly Parton. As spune ca este si mai sanatoasa, deoarece este plina de antioxidanti, datorita culorii rosiatice si te poate ajuta sa slabesti 4 kilograme in 7 zile. Afla cum se consuma corect varza rosie, daca vrei sa slabesti!
 
De ce este mai sanatoasa varza rosie decat cea alba?
 
Nu zic ca varza alba nu ar fi sanatoasa, dimpotriva. Varza rosie are doar un plus, acela ca este rosie si contine mai multi antioxidanti, ceea ce inseamna ca asigura o buna detoxifiere, care favorizeaza procesul de slabire si normalizeaza cantitatea de zahar din sange, ceea ce o face buna de consumat si pentru diabetici. Sa vedem ce contine mai exact varza rosie:
  • Vitamine ( A, B, C si E)
  • Sursa bogata de minerale ( calciu, magneziu, sulf, potasiu, fosfor)
  • Contine luteina si veaxantina
  • Multe fibre
  • Antioxidanti ( antocieni, resveratrol)
  • Are foarte putine calorii
 
Ce beneficii aduce varza rosie pentru sanatate si slabire?
  • Previne aparitia cancerului de colon, dar si alte tipuri de cancer
  • Trateaza insomniile
  • Imbunatateste vederea
  • Pastreaza sanatatea pielii si a parului
  • Protejeaza inima si sistemul cardiovascular
  • Protejeaza celulele creierului
  • Imbunatateste sistemul nervos
  • Previne aparitia bolii Alzheimer
  • Imbunatateste sistemul digestiv
  • Stimuleaza tractul intestinal
  • Topeste repede kilogramele, iar acestea nu revin
  • Normalizeaza cantitatea de zahar din sange, deci poate fi consumata si de catre diabetici; se recomanda sucul de ceapa, dar mai poti incerca si bauturi verzi speciale pentru diabetici
  • Scade nivelul colesterolului
 
 
Cum se consuma varza rosie ca sa slabesti?
Pentru a beneficia de toti nutrientii, varza trebuie sa se consume cel mai mult sub forma de salate si suc, dar si sub forma de supe. Secretul sta in prospetime, astfel ca trebuie sa fie gatita cat mai putin. Varza rosie nu trebuie combinata cu alimente grase si prajite. Exista destule alimente sanatoase cu care o puteti combina. Iata cam ce ar trebui sa mananci zilnic timp de o saptamana:
 
Ziua 1 – supa de varza rosie la discretie, consuma orice fructe, cu exceptia bananelor
Ziua 2 – supa de varza rosie cat incape, legume crude sau fierte; mai poti consuma si un cartof mare la cuptor cu putin unt
Ziua 3 – nu ai voie cartofi si banane, dar poti consuma ce vrei tu numai sa fie din varza rosie, iar in rest poti consuma ce legume si fructe doresti
Ziua 4 – supa de varza si 8 pahare de lapte degresat pe tot parcursul zilei, dar si banane
Ziua 5 –  500 grame de carne de vita, pui sau peste, fiarta, la cuptor sau gratar, 1 salata din 6 rosii si varza rosie cruda, supa de varza rosie
Ziua 6 -  se repeta meniul din ziua precedenta si incearca sa consumi si multe lichide, respectiv apa cu lamaie, sucuri naturale din fructe si mai ales suc din varza rosie
Ziua  7 – orez brun cu legume, supa de varza rosie la discretie si suc de fructe neindulcit
 
*Dieta cu ceapa rosie se imbina foarte bine cu dieta cu ierburi aromatice, care functioneaza pe un principiu foarte simplu. Orice mancare ai face, trebuie sa o condimentezi cu ierburi aromatice din plin. Acestea te pot ajuta sa slabesti si 4-5 kilograme intr-o saptamana, datorita rolului detoxifiant.
 
Cum se face supa de varza rosie?
Ai nevoie de:
- 2 ardei grasi
- 6 cepe mari
- 1 varza rosie tocata marunt
- sos de rosii
- 4 tulpini de telina
- 6 morcovi feliati
- fasole verde taiata pe diagonala
- 2 cani de supa de ceapa
- condimente: sare, piper, patrunjel, marar
- jumatate de ceasca de otet balsamic
 
*Toate legumele se fierb 10 minute pana devin moi si se amesteca des in acest timp, dupa care se adauga condimentele si otetul balsamic.
 
Ati vazut ca merge foarte bine cu ceapa si puteti utiliza in mod deosebit ceapa rosie pentru ardeerea caloriilor. Contine si ea mai multi antioxidanti decat ceapa alba si plus de asta prepari o supa mai mult din alimente rosii. Poate nu stiati, dar ceapa rosie se consuma foarte mult si sub forma de suc pentru a slabi. Puteti incerca si acest suc ca sa variati cu sucul de varza rosie.
 
Ce restrictii sunt in aceasta dieta?
Se poate spune ca regulile sunt cam aceleasi ca in cazul multor diete, anume ca nu se consuma paine alba, produse fainoase, mezeluri, alcool, dulciuri, prajeli, grasimi si sucuri carbogazoase.
Nu strica ca in timpul dietei sa luati si niste suplimente naturale complexe cu vitamine si minerale pentru slabit. Sunt anumite vitamine, precum B-urile, vitamina C si altele care favorizeaza arderea grasimilor si previn carentele de vitamine.
 
Am spus si anterior ca dieta se tine timp de 1 saptamana, iar dupa incheierea ei trebuie sa ai mare grija la alimentatie. Este lesne de inteles ca daca revii la vechile obiceiuri proaste, kilogramele vor reveni, iar munca va fi in zadar. Se recomanda o dieta cu de toate pe care sa o tii in mod permanent. Iti permite sa manaci absolut ce vrei, dar sa fie in portii mici si dese si trebuie sa predomine alimentele sanatoase si gatite corect.
 
Cine a tinut pana acum dieta cu varza rosie? O recomandati?

 

Tags:
vitamine
fibre
antioxidanti
reteta varza rosie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare