Cum se tine dieta cu vinete

Vinetele nu sunt atat de consumate pe cat ar trebui sa fie si asta pentru ca multi nu cunosc beneficiile pentru silueta si mai ales pentru sanatate. Este pacat sa nu profitam de ele, mai ales ca le avem la indemana in aceasta perioada. Desi par banale, ele pot fi considerate delicatese, daca sunt gatite corespunzator si ai putina imaginatie. Partea buna este ca poti slabi intr-o luna de zile pana la 5-6 kilograme cu dieta cu vinete si ar fi o slabire sanatoasa. Mai mult decat atat nu este o dieta restrictiva si iti permite sa consumi carne, lactate slabe, paine integrala si alte legume, cu exceptia cartofilor.

Ce contin vinetele?

  • Apa 93%
  • Fibre
  • Potasiu
  • Magneziu
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Putine calorii – 24 calorii la 100 grame de vinete
 

Ce beneficii aduc vinetele pentru sanatate si silueta?

  • Te ajuta sa faci trecerea de la sezonul cald la cel rece (vara-toamna)
  • Intaresc sistemul imunitar
  • Au grija de sanatatea inimii
  • Ajuta sistemul osos
  • Calmeaza setea
  • Calmeaza foamea
  • Sunt satioase
  • Imbunatatesc sistemul digestiv
  • Te ajuta sa ai o silueta de vis fara a reveni kilogramele date jos

Cum se consuma vinetele?

Desi vinetele au putine calorii, trebuie sa ai mare grija cum le prepari si cu ce le combini, pentru ca altfel iti vor aduce kilograme in plus in loc sa te scape de ele si cred ca este ultimul lucru de care ai nevoie. Recomandat este sa se consume coapte, umplute sau sub forma de salata. Este exclus sa folositi oua si maioneza. Sunt bombe calorice in aceasta combinatie. Aveti grija ca salata de vinete sa fie dietetica, altfel o sa va ingrasati. Nu combinati alimente cu multe calorii si nu puneti nici mult ulei.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Cum arata meniul dieteti cu vinete?

Micul dejun

Exista 3 variante:
- 2 felii de paine neagra cu salata de vinete si 1 rosie mare
- 3 linguri de salata de vinete si 1 ou fiert
- 2 felii cu zacusca de casa
 

Gustare

Exista 3 variante:
- 1 iaurt slab
- 1 ou fiert
- 1 fruct de sezon, cu exceptia bananelor
 

Pranz

Exista 2 variante:

- 1/2 pui la rotisor sau 100 grame carne la gratar cu salata de vinete (trebuie sa contina ceapa, ardei gras, vinete, rosii, usturoi) si 1 iaurt slab  
- vinete si alte legume la gratar cu sos de lamaie si 150 grame de carne de puila gratar sau fiarta
 

Gustare

Exista 3 variante:
- 1 fruct de sezon
- 1 ceai verde
- o mana de migdale crude 
*Scopul gustarilor este de a va potoli foamea de moment si sa va faca sa mancati mai putin la urmatoarea masa. Trebuie sa alegeti doar alimente satioase, care nu ingrasa. In plus, acestea accelereaza arderea grasimilor si va ajuta sa nu aveti carente nutritionale.

Cina

Exista 3 variante:
- 1/2 vanata umpluta cu legume la alegere (ceapa, ardei gras, ciuperci, varza, morcov, telina) si sunca presata slaba cu salata de rosii sau salata verde
- ghiveci de legume doar cu 1 lingura de ulei de masline si 1 felie de paine integrala
- salata de vinete pe jumatati de ardei gras
 
 

Care sunt regulile in dieta cu vinete?

  • Spuneam si anterior ca ai voie sa consumi carne slaba, lactate slabe, paine integrala si legume, dar fara cartofi
  • Nu ai voie maioneza si oua
  • 2 mese pe zi trebuie sa contina neaparat vinete
  • Fructele se consuma doar de 2 ori pe zi ca gustari, dar fara banane
  • Nu aveti voie pe parcursul dieteti zahar, alcool si sucuri carbogazoase
  • Consumati ceaiuri neindulcite sau sucuri proaspete

Ati vazut cam cum ar trebui sa arate meniul si bineinteles, daca aveti imaginatie puteti face si alte combinatii de legume. Ca in orice dieta, este foarta important si consumul cator mai multe lichide, pentru ca cum altfel vei putea elimina toxinele din organism? Fara o buna detoxifiere nu vei reusi sa slabesti eficient. Puteti incerca clasica apa cu lamaie sau varianta sucurilor naturale detoxifiante. Acestea nu doar ca va hidrateaza, dar sunt si foarte gustoase. Puteti abuza de ele fara nicio problema, pentru ca va curata ficatul foarte bine. Va trebuie un blender si fructele preferate si puteti face combinatii inedite din ele.

Dieta cu vinete nu este o dieta restrictiva, fapt care permite o slabire mai lenta, dar sigura si garanteaza ca nu vor reveni kilogramele date jos. Daca vrei sa fii si mai sigur ca acele kilograme nu mai revin degraba, iti recomand suplimente naturale dietetice care garanteaza nerevenirea kilogramelor si care stabilizeaza toate functiile organismului pentru a nu se intampla acest lucru. In plus, accelereaza si mai mult arderea grasimilor, deci veti slabi mai mult de 5 kilograme. Asta ne si dorim pana la urma. Sa slabim frumos si sanatos!

Nu vreti sa incercati si niste exercitii simple de facut acasa? Chiar nu trebuie sa va obositi cu exercitiile de tip Plank. Acestea va pun la lucru toti muschii, ceea ce este de dorit pentru a avea o piele tonifiata in urma pierderii kilogramelor in plus. Cred ca oricine poate sa le faca fara probleme si de ce nu le-ati face daca va ajuta sa slabiti si mai mult? Si nu va ia mai mult de 30 de minute zilnic.

Pe cine tenteaza dieta cu vinete? A mai incercat cineva?
Tags:
dieta de toamna
dieta cu vinete
dieta usoara
dieta clasica
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare