Cum slabesc femeile si cum slabesc barbatii?

Stil culinar 11.12.2018 dietetik
Nu mai este un secret ca barbatii au un apetit mult mai sanatos decat femeile si isi permit sa manance mai mult si mai consistent. In plus, rareori isi fac griji daca depun cateva kilograme sau daca nu sunt suficient de sculptati. In schimb, femeile nu vor fi niciodata multumite de aspectul lor fizic si asta din cauza ca au alt metabolism si sunt predispuse la alte probleme de sanatate din cauza stilului de viata si a predispozitiei genetice. In ultimii ai, din cauza bolilor comune ale societatii si din cauza vietii sedentare, putine persoane se mai pot mandri cu greutatea pe care o au si pana si barbatii au inceput sa fie mai preocupati de aspectul lor fizic. Dar oare regulile de slabire si mentinere sunt valabile pentru fiecare dintre noi? Ei bine, asta urmeaza sa afli in randurile urmatoare.
 
Este evident ca exista multe diferente in ceea ce priveste alimentatia si mentinerea cand vine vorba de femei si barbati, dar un scopul este acelasi si anume ca fiecare isi doreste sa fie varianta cea mai buna a sa. Poate nu toata lumea isi doreste o silueta perfecta, dar cu siguranta nu-si doreste nimeni sa depaseasca limita surplusului de kilograme. 
 
Prin constitutia lor fizica, barbatii au nevoie de un aport caloric mai mare decat femeile si asta pentru ca au alt metabolism si consuma mai multa energie zilnica decat femeile, care au o conformatie mai firava si vin la pachet cu anumite elemente specifice. Dar oare cand se depaseste acel aport caloric si cate calorii trebuie sa consume un barbat si o femeie? Medicii ne sfatuiesc sa consumam atat cat ii trebuie organismului si ne dam seama de acest aspect daca ii monitorizam nevoile cu atentie. Orice vine in plus este surplus de calorii pe care corpul si le depoziteaza sub forma de grasime.
 
 
 

Cum slabesc barbatii?

 
Daca este sa ne uitam in jurul nostru, toate dietele si sfaturile de slabire par a fi destinate doar femeilor, dar si barbatii vor sa aiba grija de aspectul si sanatatea lor. Medicii spun ca un barbat nu are nevoie mai mult de 1600-1800 de calorii ca sa aiba energia necesara pe tot parcursul zilei si este necesar ca acele calorii sa fie luate din surse sanatoase sau mai bine zis din calorii bune cum ar fi grasimile sanatoase ca avocado, uleiul de masline, pestele, fructele de mare, carnea slaba de pasare, proteinele vegetale precum fasolea rosie sau neagra, semintele de quinoa, cuscus, tofu, etc.
 
Barbatii nu depun grasime in acelasi zone ca si femeile si asta pentru ca au alt sistem hormonal si organismul lor reactioneaza diferit la stres si alti factori externi. Sigur ai observat ca cei mai multi barbati au probleme insa cu grasimea abdominala inca de la tinerete daca nu au grija la stilul de viata si isi doresc cu ardoare sa scape de ea. Din pacate, nu vei gasi un barbat dispus sa tina diete draconice, asadar se recomanda alegerea unui regim alimentar sanatos, variat si sanatos. Regimul alimentar mediteranean se potriveste oricui, dar si cel dukan sau dieta ketogenica.
 
 
De ce apare grasimea abdominala la barbati? In primul rand din cauza stresului care favorizeaza producerea hormonului stresului numit cortizol si care favorizeaza la randul lui grasimea abdominala, fiind cea mai periculoasa pentru ca se poate depune si in jurul si interiorul organelor, purtand numele de grasime viscerala. Cine vrea sa slabeasca trebuie sa gestioneze stresul mai bine, sa se relaxeze mai mult, sa fie mai activ si sa injumatateasca portiile de mancare daca considera ca mananca totusi cam mult.
 
 
 

Cum slabesc femeile?

 
Orice femeie se poate confrunta la un moment dat in viata cu zone problema. Cele mai comune probleme ar fi grasimea de pe coapse, solduri, fese si cea abdominala. Unele femei au predispozitie genetica spre anumite zone, iar stilul de viata haotic poate aduce dereglari mari. In afara de stres care poate aduce grasime abdominala ca si in cazul barbatilor, femeile se confrunta de-a lungul vietii cu multe alte dezechilibre hormonale in functie de etapele vietii. 
 
 
Dieta trebuie adaptata de la o perioada la asta. Specialistii spun ca o femeie nu ar trebui sa consume mai mult de 1200-1300 de calorii pe zi, mai ales daca duce o viata sedentara si trebuie sa isi reseteze din cand in cand sistemul hormonal.
 
 

 

Tags:
cum slabesc femeile
femeile
cum slabesc barbatii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Dorean
    1. Dorean 31.01.2019 11:20

    Sa slabesti e destul de complicat, dar daca te tii de dieta in fiecare zi vei ajunge la cele mai bune rezultate intr-un timp scurt.

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare