Cum slabesti 1 kg pe zi consumand prune?
Citeste si
-
Cele mai bune 8 humusuri de casa din naut
Humusul din naut este cat se poate de sanatos, gustos si satios si este specific Orientului...
-
Linte pentru humusuri delicioase si slab calorice – numai bune la post
Trebuie neaparat sa incluzi lintea in regimul tau alimentar! Reprezinta o buna sursa de proteine...
-
Cum sa mai gatim broccolii la slabire ca sa aiba gust bun
Broccolii este fara indoiala un superaliment si nu degeaba se gaseste in topul recomandarilor...
-
Modalitati de consum pentru carnea de pasare in orice dieta
In afara de peste si fructe de mare despre care stie toata lumea cat sunt de recomandate in diete...
La prima vedere poate parea o cura de slabire ciudata, avand in vedere ca trebuie sa consumi fructe. Din pacate, nu multi care vor sa slabeasca sau sa-si mentina silueta sunt dispusi sa includa regulat in alimentatie fructele din cauza continutului de zaharuri si fructoza. Realitatea este ca putem slabi cu ajutorul fructelor daca le alegem strict pe cele cu continut scazut de calorii si fructoza cum este cazul prunelor si sa facem doar combinatii sanatoase cu ele. Ne aflam in luna august, asa ca nu ar fi o problema pentru nimeni sa se bucure de gustul minunat al prunelor. Le gasim peste tot in piete si supermarketuri si inca la preturi destul de bune. Exista diverse soiuri din care poti alege.
Prunele se gasesc peste tot in Romania si am ajuns sa nu le mai acordam atat de multa atentie, crezand ca sunt niste fructe banale. Ele sunt de fapt o comoara pentru procesul de slabire, dar si pentru sanatate. Au doar 50-58 de calorii la o cana mare, deci poti “abuza” de ele fara probleme, iar in rest ne surprind cu nutrienti pretiosi precum fibre de calitate, antioxidanti puternici gratie culorii puternice de mov ca la afine si aproape toate vitaminele si mineralele de care are nevoie organismul pentru a functiona normal.
Avantajul prunelor este ca nu-si pierd proprietatile atat de usor. Le poti usca, rumeni la grill sau le poti pastra in pungute sau in caserole inchise bine ermetic si tinute la congelator ca sa te poti bucura de ele tot timpul anului. Nu doar dulceata poti face din ele sau compot, ci le poti combina cat mai light in multe moduri. Versatilitatea este un alt avantaj de care multi nu stiu.
De ce sa consumi prune regulat?
In primul rand, pot inlocui medicamentele comune. Nu vei mai avea nevoie de digestive, reglatori de aciditate, laxative, suplimente naturale, depresive sau medicamente pentru reglarea colesterolului. Iata cat de binevenite sunt in orice casa! Printre cele mai importante beneficii se numara:
1.Fibrele de calitate te scapa de toate probleme digestive, asta insemnand ca vei scapa de burta cu aspect umflat si vei avea un colon curat. Nu uita de asemenea, ca o digestie buna favorizeaza metabolismul sa fie alert, ceea ce va duce la o slabire rapida si fara efort.
2.Tratezi carentele de vitamine si minerale, chiar si anemiile cronice.
3.Daca ai probleme cu dintii, gingiile sau oasele poti consuma prune regulat ca sa le intaresti. Persoanele trecute de mult de prima tinerete trebuie sa consume prune des pentru a face fata osteoporozei.
4.Cei care vor sa slabeasca se pot bucura si mai mult, intrucat prunele te scapa si de celulita si de retentia de apa (femeile, in special) si asta gratie aportului ridicat de potasiu.
5.Analizele la colesterol iti vor iesi normale dupa o cura cu prune.
6.Este usor sa tii o cura de slabire si insanatosire cu prune. Nu abuza de ele daca ai probleme cu rinichii!
Cum slabim consumand prune?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Probabil te intrebi acum daca se poate sa slabesti 1 kilogram pe zi. Ei bine, se poate dar depinde de organism, varsta, daca esti sedentar sau nu si ce regim alimentar abordezi in afara de prune. Cu cat de straduiesti mai mult sa ai un stil de viata sanatos cu atat mai repede apar si rezultatele dorite.
In ceea ce priveste cura de slabire cu prune nu se poate spune ca exista un meniu propriu-zis care trebuie respectat ca la carte. Ai libertatea de a-ti compune mesele, dar sa ai grija sa faci doar combinatii sanatoase. Iata un exemplu de meniu ca sa te poti orienta mai usor:
Micul dejun:
- Smoothie la bol din prune faramitate la blender si combinate cu iaurt grecesc degresat si zeama de lamaie; poti decora cu bucati de prune, seminte si fulgi de ovaz
- Inghetata naturala din prune sfaramate la blender si amestecate cu iaurt grecesc si kiwi si lasa la congelator 1-2 ore
- Fulgi de ovaz cu iaurt grecesc, prune si seminte
- Pune crude umplute cu iaurt grecesc sau branza de vaci
.jpg)
Pranz:
- Compot cu prune si crutoane
- Bruschete cu piept de pui rumenit si prune cu iaurt grecesc
- Salate diverse la care poti adauga prune
Cina:
- Piure de prune (faramitate cu furculita), banane faramitate si iaurt
- Peste fara spini in sos de prune (somon, tilapia, pangasius) – rumenit la grill si salata de verdeturi
Citeste si Iata cum introduci si nectarinele in dieta ta pentru slabire si insanatosire!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
