Printre cele mai recomandate alimente cand vine vorba de slabire sau detoxifiere se numara varza. Indiferent daca este consumata sub forma de salata sau supa, varza face minuni cand vine vorba de topirea kilogramelor in plus. Bogata in vitaminele A, C si K, dar si in fibre, acid folic, betacaroten si vitamina C, varza este un adevarat pachet de nutrienti de care organismul are nevoie pentru a se mentine sanatos.
Mai jos iti propunem o metoda de slabit cu salata de varza si mazare, usor de tinut si foarte eficienta. Deoarece varza contine doar 31 de calorii la 100 de grame, ea poate fi consumata in cantitati mari fara sa existe riscul de ingrasare.
Cum arata meniul dietei?
Ziua 1:
Mic dejun: un cartof fiert cu putina sare;
Pranz: o farfurie cu salata de varza si mazare (reteta mai jos);
Gustare: 6 nuci sau 6 migdale.
Cina: o farfurie de ciorba de fasole sau linte (fara ulei) si 3 linguri de orez fiert.
Gustare: un fruct la alegere.
Ziua 2:
Mic dejun: un ou fiert si o felie de paine integrala;
Pranz: o farfurie cu salata de varza si mazare (reteta mai jos);
Gustare: 6 migdale.
Cina: o farfurie de ciorba de pui sau linte (fara ulei) cu 3 linguri orez fiert.
Gustare: un fruct.
Ziua 3:
Mic dejun: o jumatate de piept de pui fiert sau fript sau un ou fiert;
Pranz: o farfurie de supa de varza (reteta mai jos) si o felie de paine integrala;
Gustare: un fruct sau un iaurt mic;
Cina: o farfurie de salata de varza si mazare (reteta mai jos).
Urmatoarele zile ale dietei alterneaza meniurile de la zilele 1, 2 si 3. In timpul dietei mai ai voie sa consumi ceai verde si cafea.
Cum se prepara salata de varza cu morcovi si mazare?
Ingrediente:
- un sfert de varza;
- o rosie;
- un castravete;
- 3 rosii cherry;
- 2 morcovi;
- o ceapa;
- o jumatate de salata verde;
- 3 linguri de porumb fiert;
- 3 linguri de mazare;
- suc de lamaie;
- telina, ridichi, broccoli (optional);
- sare dupa gust.
Mod de preparare:
Toaca toate legumele si amesteca-le intr-un vas, adauga sare si suc de lamaie dupa cum iti place.
Cum se prepara supa de varza?
Ingrediente:
- o jumatate de varza taiata mic;
- 2 cepe mari, tocate si ele marunt;
- 2 morcovi;
- un ardei gras;
- cateva ciuperci;
- o jumatate de radacina de telina;
- o cutie de rosii in bulion sau o cana de rosii proaspete tocate;
- sare dupa gust;
- verdeata;
- suc de lamaie.
Mod de preparare:
Pune toate ingredientele la fiert, iar la sfarsit adauga verdeata. Adauga suc de lamaie daca vrei ca supa sa fie mai acrisoara.
Sursa foto: caloriebee.com