Cum slabesti 4 kilograme in 4 zile cu dieta stewardeselor

Esti invitata la o petrecere in weekend si vrei sa arati cat mai bine? Vrei sa te imbraci cu blugii tai preferati, insa parca nu-ti mai vin asa de bine in talie? Nu e totul pierdut, incearca dieta stewardeselor, o dieta cunoscuta si sub numele de regimul Natman. Deoarece promite pierderea a 3-4 kilograme in doar 4 zile, dieta stewardeselor este una drastica, cu doar 3 mese pe zi si multe momente de foame intre mese.
 
Care sunt avantajele si dezavantajele dietei?
 
1. Pentru ca include alimente la indemana, ea nu este greu de tinut.
 
2. Daca este tinuta strict, ea este foarte eficienta.
 
3. Presupune multe momente de foame.
 
4. Dupa incheierea dietei te poti ingrasa la loc daca revii la vechile obiceiuri alimentare.
 
5. Pentru a evita carentele nutritionale, dieta nu trebuie tinuta mai mult de 4 zile.
 
Care este meniul pentru cele 4 zile de dieta?

ZIUA 1
 
Mic dejun: o jumatate de grapefruit si o cafea fara zahar.
 
Pranz: o bucata de carne (peste, vita, pasare) fripta, la cuptor sau fiarta, o salata verde cu rosii, fara dressing, 1 mar.
 
Cina: 2 oua fierte tari, un castronel de fasole verde fiarta si 1 grapefruit.

ZIUA 2
 
Mic dejun: o jumatate de grapefruit si o cafea fara zahar.
 
Pranz: o bucata cat o palma de carne slaba, fripta, preparata la cuptor sau fiarta, o salata verde cu putin suc de lamaie, un pahar de 200 ml de suc de rosii.
 
Cina: o farfurie cu fasole verde, broccoli, conopida preparate la aburi. Pentru un gust mai bun, poti adauga putin suc de lamaie sau usturoi.
 
 
ZIUA 3
 
Mic dejun: o jumatate de grapefruit si o cafea fara zahar.
 
Pranz: salata verde cu telina si suc de lamaie, un piept de pui fiert sau fript, un mar.
 
Cina: o bucata cat o palma de carne slaba fiarta, fripta sau preparata la cuptor, cateva rosii coapte, un pahar de suc natural de prune sau portocale.
 
ZIUA 4:
 
Mic dejun: o jumatate de grapefruit si o cafea fara zahar.
 
Pranz: 2 oua fierte, fasole verde fiarta si un pahar de 150 ml de suc de ananas fara zahar.
 
Cina: o friptura la alegere, o salata verde cu o rosie si un castravete, un pahar de 200 ml de suc de rosii.
 
Ce alte lucruri trebuie sa mai stii despre dieta stewardeselor?
 
-  cafeaua poate fi inlocuita cu ceai verde neindulcit;
 
-  daca esti vegetariana, poti inlocui carnea cu un castronel cu orez si linte sau un castronel de quinoa sau o farfurie de supa de fasole sau linte;
 
-  ai grija sa bei 1 litru si jumatate de apa pe zi;
 
- nu tine prea des aceasta dieta, pentru a evita carentele nutritionale;
 
- daca ai probleme de sanatate, consulta-te cu medicul tau inainte de a tine dieta.
 
 
Sursa: livestrong.com
 
 
Tags:
dieta rapida
dieta stewardeselor
slabire
4 kilograme
dieta cu proteine
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare