Cum slabesti 7 kilograme in 14 zile cu dieta japoneza
Citeste si
-
Minus 6 kilograme pana la Craciun
Mai sunt doar cateva zile pana la Craciun, dar sunt suficiente cat sa scapi de cateva kilograme...
-
Cum slabesti si te mentii toamna cu 1200 de calorii - meniu saptamanal
Alimentatia de toamna difera fata de cea de primavara-vara, iar daca te gandesti sa tii o cura de...
-
Cum slabesti 8 kg in mai putin de 2 saptamani
S-ar crede ca un numar mare de kilograme in timp record se pierde doar prin infometare, dar am...
-
Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de 7-8 kg
Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla...
Stilul de a manca al japonezilor este considerat printre cele mai sanatoase din lume, japonezii numarandu-se, de altfel, printre cele mai longevive persoane de pe planeta. Printre cele mai intalnite alimente in meniul japonezilor se numara orezul, pestele, icrele, fructele de mare, sosul de soia, taiteii, legumele si algele marine. Mesele japonezilor, pe langa faptul ca sunt foarte sanatoase, sunt si foarte variate. Daca mergi in Japonia si esti invitat la masa, o sa observi ca gazda ta iti pune pe masa multe vase mici cu tot felul de sosuri si mancaruri.
Cum slabesti rapid mancand in stil japonez? Una dintre cele mai populare diete japoneze pentru slabit este dieta de 14 zile care promite pierderea a 7 kilograme in 14 zile. Dat fiind ca este o dieta cu un regim hipocaloric, nu este recomandat sa fie tinuta foarte des, deoarece poate saraci organismul de nutrienti.
In general, aceasta dieta este destul de usor de tinut, mai ales daca reusesti sa treci peste primele 2-3 zile, care sunt cele mai grele, deoarece senzatia de foame va fi foarte accentuata. Daca ai probleme de sanatate, nu ar trebui sa urmezi aceasta dieta.
Cum arata planul de slabit al dietei?
ZIUA 1 si ZIUA 13
Micul dejun: cafea neagra sau ceai verde fara zahar, 2 linguri de orez fiert cu un morcov.
Pranz: 2 oua fierte, o salata verde cu legume, dreasa cu o lingura de ulei de masline si suc de lamaie, un pahar de suc de rosii fara sare.
Cina: o bucata de peste fript sau fiert.
ZIUA 2 si ZIUA 11
Micul dejun: cafea neagra sau ceai verde si o felie de paine neagra;
Pranz: o bucata de peste fiert sau fript cu o garnitura de legume proaspete sau preparate la aburi cu putin ulei de masline;
Cina: 200 grame de carne de vita fiarta si un iaurt mic.
ZIUA 3 si ZIUA 8
Mic dejun: un iaurt cu 2 linguri de fulgi de ovaz si un mar.
Pranz: 150 grame carne fiarta de pasare sau vita si un fruct la alegere.
Cina: 2 oua fierte, 200 grame carne fiarta de pasare sau vita, salata de varza.
ZIUA 4 si ZIUA 9
Micul dejun: cafea neagra sau ceai negru si 2 linguri de orez fiert impreuna cu o lingura de linte rosie.
Pranz: un ou fiert, 3 morcovi mari fierti, o felie de branza.
Cina: 2 fructe.
ZIUA 5 si ZIUA 10
Micul dejun: morcovi fierti si 2 linguri de orez fiert.
Pranz: o bucata de peste fiert sau fript, un pahar de suc de rosii fara sare.
Cina: 2 fructe.
ZIUA 6 si ZIUA 14
Mic dejun: ceai verde sau cafea fara zahar si 2 linguri de orez fiert cu un morcov.
Pranz: un piept de pui fiert sau fript, o salata de varza sau cativa morcovi.
Cina: 2 oua fierte, salata de legume.
.jpg)
ZIUA 7 si ZIUA 12
Mic dejun: ceai verde sau cafea fara zahar si 2 linguri de orez fiert cu un morcov.
Pranz: 200 grame de carne de vita fiarta si un fruct la alegere.
Cina: 2 oua fierte si o salata de legume.
Alte reguli ale dietei:
- In perioada dietei nu trebuie sa consumi deloc zahar si alcool.
- Salata de legume si salata de varza pot fi consumate in orice cantitate, cu putin ulei si suc de lamaie.
- Trebuie sa mergi pe jos 20-30 de minute zilnic.
- Cartofii si sosurile sunt interzise in salate.
- Nu trebuie sa pui mai mult de o lingura de ulei de masline in salate.
- Bea zilnic un litru de apa cu suc de lamaie, mai ales cand simti ca ti se face foame rau.
Nota: Planul original de slabit al dietei nu contine cele 2 linguri de orez fiert de la micul dejun.
Citeste si 9 idei de gustari sarace in carbohidrati.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Sursa: halthyfoodteam.com
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
