Cum slabesti cu mere si pere

Fructele care se gasesc pe toate drumurile si pot fi consumate si fara sa fie curatate de coaja sunt cele mai potrivite cand vine vorba de slabire. Cand ai si un serviciu obositor cu un program incarcat, nu prea mai ai chef sa tai un pepene la pranz sau intre mese, ca sa iti iei portia de fructe.

Mai multe studii au aratat ca persoanele care consuma regulat fructe sunt cu 35% mai putin predispuse la obezitate. De asemenea, s-a mai demonstrat ca persoanele care consuma o para pe zi reusesc sa slabeasca mai repede fata de persoanele care nu au acest obicei. De ce? Pentru ca perele au efect laxativ si, in acest fel, accelereaza digestia.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Cum te ajuta merele si perele sa slabesti?

1. Atat merele cat si perele sunt o excelenta sursa de fibre si vitamina C. O singura para contine 24% din necesarul zilnic de fibre. Asa cum stim, fibrele sunt necesare pentru un tranzit intestinal bun si pentru evitarea constipatiei, afectiune care predispune la ingrasare.

2. Merele si perele sunt perfecte pe post de gustari intre mese deoarece sunt bogate in vitamine si minerale care energizeaza organismul.

3. Diverse studii sustin ca merele reduc grasimea din zona abdominala, iar perele din zona coapselor si a picioarelor.

Cum sa introduci merele si perele in dieta ta?

  • Consuma inainte de fiecare masa un mar sau o para, in acest fel senzatia de satietate se va instala mai repede si nu vei mai manca la fel de mult la masa.
  • Fa-ti smoothie-uri cu mere si pere si consuma-le la micul dejun sau pe post de gustari intre mese. Cel mai simplu este sa amesteci iaurt simplu cu gheata, bucatele de mere si pere si o lingurita de miere.
  • Consuma un mar sau o para inainte de a merge la sala sau inainte de a alerga. Fructele contin carbohidrati, necesari organismului in timpul efortului fizic.
  • Tine mereu in geanta un mar sau o para pentru momentele cand ti se face foame intre mese. De asemenea, iti poti prepara gustari satioase la birou cu felii de mar sau para unse cu unt de arahide.
  • Daca ti se face pofta de desert, nu manca altceva decat mere si pere.

Cum reusesti sa slabesti rapid?

Daca vrei sa slabesti 2-3 kilograme intr-o saptamana, atunci este musai sa nu te abati de la urmatoarele reguli:

- nu consuma mai mult de 1300-1500 calorii zilnic;

- evita pastele, painea cu faina alba, dulciurile, prajiturile de la cofetarie si produsele de patiserie;

- consuma multe salate verzi cu putin ulei de masline, sare, lamaie si otet;

- mananca mere si pere de fiecare data cand ti se face foame intre mese;

- evita carnea grasa sau procesata (mezeluri, carne tocata);

- evita lactatele grase (unt, parmezan, cascaval);

- la mesele principale consuma alimente cat mai simple (carne de pasare sau peste, fiarta sau fripta, legume fierte sau crude, linte, naut, orez, fasole, avocado s.a.m.d.);

- bea 6-8 pahare de apa zilnic si fa miscare macar 10 minute pe zi.

Citeste si Cum slabesti cu dieta cu o singura regula.

 

Tags:
dieta cu mere
dieta cu pere
slabire
cum slabesti rapid
diete rapide
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare