Cum slabesti daca esti gurmand?

Procesul de slabire nu este usor pentru oricine, mai ales pentru gurmanzi si pofticiosi, care intrerup orice dieta dupa 2-3 zile. De ce se intampla acest lucru? Pentru ca majoritatea dietelor sunt mult prea restrictive, dau senzatia de frustrare si foame permanenta. Nu este de mirare ca un pofticios ajunge sa triseze fara sa vrea. Desigur, nu s-ar mai intampla toate acestea daca vei alege o dieta mai putin restrictiva, care sa-ti permita sa combini diverse categorii alimentare. In principiu, se poate slabi mancand de toate, dar trebuie sa stii care sunt momentele prielnice ale zilei ca sa nu depui calorii si sa ai grija la marimea portiilor de mancare. Vorbim asadar de o dieta sanatoasa si echilibrata, care ofera rezultate progresive si de lunga durata, ceea ce este de dorit daca iti doresti un stil de viata sanatos.

 

Gurmanzii tind sa consume cele mai complexe combinatii alimentare. De exemplu, doar la o simpla omleta la micul dejun exista tendinta de a adauga usturoi, ciuperci, branza sarata sau cascaval, sunca sau bacon si poate chiar si diverse sosuri. Daca predomina ouale in loc de legume si verdeturi, evident ca apar si enervantele kilograme.

 

Sigur ti s-a intamplat ca gurmand ca atunci cand mancai o salata sa te gandesti ca este degeaba si ca ti se face foame dupa doar 20 de minute. Parca cea mai buna leguma este “carnea” in acest caz, care se consuma prin prajire, mult ulei si in combinatii cu orez, cartofi sau paste. Avand zilnic acest stil de viata, te poti ingrasa numai intr-o saptamana 3-4 kilograme. Iti dai seama cate kilograme poti acumula dupa o luna!

 

Pe scurt, se pare ca gurmanzii vor sa se simta satui in permanenta, pentru ca le da o stare de bine si de siguranta ca nu trebuie sa gateasca de prea multe ori pe zi. Nu excludem aici si placerea propriu-zisa de a manca si de a savura fiecare inghititura de mancare. Dar ca sa-ti venim in ajutor ne-am gandit sa-ti dam cele mai pretioase sfaturi de slabire fara a fi nevoie sa schimbi prea multe lucruri in stilul tau de viata.

 

Cel mai pretios sfat pentru gurmanzi

Ce alimente sa treci pe lista de cumparaturi?

• Ciupercile de diverse soiuri (in special champignon)
• Cartofii albi sau dulci
• Vinetele
• Dovlecelul
• Fasolea rosie sau neagra
• Tofu 
• Avocado semi-copt
• Porumbul la conserva
• Natto
• Seitan – afla aici de ce se numeste carnea vegetarienilor
• Oua bio
• Sunca slaba (de la surse sigure si verificate)
• Piept de pui si piept de curcan
• Copanele mici de pui
• Peste fara spini (somon crud, somon afumat, ton in apa, sardine, tilapia, pangasius, fructe de mare)
• Naut – contine multe proteine vegetale de calitate si fibre
• Seminte (cuscus, quinoa si hrisca)
• Linte
• Fasole verde sau pastai
• Mix de legume la punga
• Branza Halloumi, branzica de vaci, urda, perlute de branza, ricotta - se gateste precum carnea
• Tot felul de legume si verdeturi
• Paste integrale
• Orez brun
• Varza rosie si alba
• Ceapa rosie
• Verdeturi multe (spanac, frunze de salata, rucola, vlastari, varza kale)
• Lactate vegetale (cocos, soia, migdale)

Citeste si Meniul cu 1200 de calorii care cuprinde toate categoriile alimentare - pentru o saptamana

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Idei de meniuri