Cum slabesti dupa varsta de 40 de ani

Experiente 08.04.2014 Livia Caled

Daca la 20 si 30 de ani este foarte simplu sa tii diete drastice si corpul face fata cu stoicism la regimul dur la care il supui, dupa 40 de ani, lucrurile incep sa se complice si kilogramele par ca nu vor sa mai dispara in ciuda eforturilor sustinute. 

Motivele pentru care este mai greu sa slabim dupa 40 de ani nu sunt putine. Sedentarismul, problemele cu tiroida, alimentatia deficitara, schimbarile hormonale si, in general, un metabolism prea lent, fac ca o cura de slabire sa devina ineficienta.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Ce e de facut pentru a slabi dupa varsta de 40 de ani?

1. Nu iti seta obiective greu de atins

Daca te gandesti sa slabesti 5 kilograme intr-o saptamana, o sa iti fie cam greu. Incearca sa eviti dietele drastice si sa mizezi mai degraba pe ideea unui stil de viata sanatos, cu mese regulate, portii mici si alimente cat mai naturale. Dietele drastice dupa 40 de ani nu fac decat sa iti slabeasca foarte tare organismul si sa accelereze procesul de imbatranire prematura. 

2. Stimuleaza-ti metabolismul

Pentru a stimula metabolismul sa arda mai multe calorii, incearca sa mananci alimente bogate in proteine (carne de pui sau peste, linte, naut, fasole), bea in fiecare dimineata un pahar mare de apa cu lamaie si nu sari peste micul dejun. Cu cat metabolismul e mai activ, cu atat se ard mai multe calorii si "dispar" mai repede grasimile.

3. Ai grija sa mananci cat mai simplu

Mai multe studii au aratat ca persoanele care consuma alimente simple si in cantitati mici traiesc mai mult si au o greutate corporala normala. Incearca sa eviti mancarurile complicate cu tot felul de ingrediente greu digerabile pentru stomac. 

Citeste si Cea mai simpla cura de slabire.

4. Renunta la dulciuri si alimente procesate

Daca obisnuiesti sa consumi prea multi carbohidrati rafinati, mezeluri si dulciuri, atunci metabolismul tau va fi incetinit. Incearca sa consumi alimente sanatoase si sa ai in vedere toate grupele alimentare la fiecare masa. Evita faina alba si zaharul alb, consuma multe fructe si salate, iar atunci cand iti faci o friptura, ai grija sa fie slaba. 

5. Fa multa miscare

Daca nu iesi zilnic la o plimbare, nu faci exercitii si, in general, nu ai o viata activa, atunci metabolismul tau nu are cum sa arda caloriile pe care i le dai. Cu cat inaintam in varsta, cu atat metabolismul este tentat sa fie mai lent, de aceea e bine sa facem regulat exercitii fizice si sa evitam sa stam toata ziua in pat sau pe scaun. 

6. Nu uita de cei 2 litri de apa

Apa, pe langa toate beneficiile pe care le aduce organismului, mai face ceva: tine metabolismul la un nivel ridicat, pentru ca mentine in miscare toate fluidele organice si activitatea celulara la un nivel optim. 

7. Calatoreste si relaxeaza-te

Stresul nu face decat sa stimuleze secretia de cortizol, un hormon care incetineste metabolismul si stimuleaza depunerile de grasime. Daca ai perioade stresante, incearca sa te relaxezi ascultand muzica, facand sport sau yoga si calatorind.

Citeste si 20 de alimente pentru accelerarea metabolismului

 

Tags:
slabire 40 de ani
cum slabesti dupa 40 de ani
cura slabire
dieta sanatoasa
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare