HomeLifestyleExperienteCum slabesti fara sa tii dieta? 20 de trucuri care chiar functioneaza

Cum slabesti fara sa tii dieta? 20 de trucuri care chiar functioneaza

Experiente 18.04.2017 Livia Caled
Citeste si
Stiai ca atunci cand tii o dieta drastica ti se schimba modul in care percepi lumea? Pe langa faptul ca te gandesti in fiecare moment la mancare si iti umpli mintea cu calcule complicate de calorii, incepi sa analizezi oamenii din jur prin prisma greutatii lor. O dieta drastica presupune multe momente de infometare, insomnii, stari de anxietate si dereglarea intregului organism. Din fericire, exista solutii prin care poti sa slabesti fara sa tii o dieta. Ce trebuie sa faci? Pur si simplu, incearca sa iti impui cateva reguli de alimentatie pe care sa le respecti cat de des poti. Care sunt acestea?
 
1. Consuma in fiecare zi 5 fructe si 5 legume. 
 
2. Evita sa mananci cu 2 ore inainte de culcare. Daca totusi ti se face foame, consuma ceva usor (o salata, un fruct, un iaurt).
 
3. Cand ti se face pofta de dulce consuma o cana cu cereale integrale cu lapte sau un iaurt cu bucatele de fructe sau cateva cuburi de ciocolata neagra.
 
4. Mananca o prajitura o singura data pe saptamana.
 
5. Bea apa cel putin 5 pahare pe zi.
 
6. Redu consumul de paine la 2-3 felii pe zi. Ai grija ca painea sa fie integrala.
 
7. Obisnuieste-te sa iti pui quinoa in salate. Ele devin mai satioase.
 
8. Imprieteneste-te cu nautul si cu lintea, ele accelereaza digestia si sunt satioase.
 
9. Invata retete noi de salate si supe.
 
10. Abtine-te de la produse de patiserie si mezeluri.
 
 
11. Fa-ti paste mai rar.
 
12. Combina proteinele sau carbohidratii cu o salata verde sau legume.
 
13. Ai grija sa ai mereu in geanta o gustare (fructe, nuci, seminte, un sandvis), in acest fel iti vei potoli foamea la timp.
 
 
14. Foloseste farfurii mici, vei avea iluzia ca mananci mai mult.
 
15. Prepara-ti cat mai des legume la aburi sau la cuptor.
 
16. Incearca sa reduci consumul de alimente care contin faina alba si zahar alb.
 
17. Nu combina proteinele cu alimente bogate in amidon (cartofii, orezul, produsele de patiserie, porumbul, covrigii, pastele, ovazul, mazarea, fasolea, lintea, nautul).
 
18. Consuma alimentele grase sau foarte satioase doar cu salate si legume usoare.
 
19. Cand ti se face pofta de ceva, consuma din acel aliment, in acest fel vei evita frustrarile inerente unei cure de slabire.
 
20. Nu combina carbohidrati cu alimente bogate in proteine, digestia va avea de suferit. 
 
Succes!
 
 
Tags:
trucuri slabire
dieta
slabeste fara dieta
fara cura
slabire
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro