Cum slabesti o jumatate de kilogram pe saptamana facand 8 minute de sport dimineata

Fitness 24.10.2016 Livia Caled
Sa faci sport in fiecare dimineata este sanatate curata. Printre cele mai renumite sesiuni de antrenamente care promoveaza sportul in aceasta perioada a zilei se numara "antrenamentul - 8 minute in fiecare dimineata", inventat si promovat de americanul Jorge Cruise, autorul a numeroase carti despre slabit si fitness. 
 
Potrivit lui Jorge Cruise, 8 minute de sport in fiecare dimineata, facute acasa, ajuta la tonifierea organismului si arderea grasimilor intr-un ritm accelerat. El sustine ca aceste 8 minute de antrenament te fac sa slabesti o jumatate de kilogram si chiar un kilogram pe saptamana daca sunt combinate cu un regim alimentar sanatos.
 
Desi parerile sunt impartite printre nutritionisti si specialisti de fitness, care considera ca, pe langa aceste 8 minute, este important si mersul de 2 ori pe saptamana la sala, multi sunt de parere ca aceste 8 minute sunt mai bune decat nimic si ca este bine sa intre in rutina zilnica a fiecaruia.
 
Care sunt principiile de baza ale acestui antrenament?
 
Jorge Cruise spune ca dezvoltarea masei musculare este secretul pierderii in greutate. Cu cat te concentrezi mai mult sa faci muschi, cu atat grasimea o sa dispara si ea. Deoarece e greu sa te motivezi sa mergi la sala pe fiecare saptamana de cateva ori si, de multe ori, nici nu ai timp pentru asta, este important sa iti creezi un ritual in fiecare dimineata: 8 minute de exercitii si un mic dejun sanatos si energizant. De asemenea, este important sa nu mananci nimic cu 2-3 ore inainte de culcare.
 
 
Desi 8 minute par putine, cand te apuci sa faci exercitii, ele par de multe ori nesfarsite, cel mai bine este sa iti alegi o sesiune de exercitii de pe youtube si sa faci exercitiile de acolo.
 
Pe langa accelerarea metabolismului si pierderea in greutate, exercitiile efecttuate in fiecare dimineata ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii, relaxare si eliminarea stresului.
 
 
Cum sa te asiguri ca mananci sanatos pe parcursul zilei?
 
Ca sa te asiguri ca o sa ai o digestie buna si ca mananci sanatos, este bine sa iti umpli farfuria cu jumatate legume, un sfert proteine (carne, naut, linte), iar celalalt sfert ceva carbohidrati (orez, cartofi).

Care sunt cele mai eficiente exercitii?
 
Pentru a arde cat mai multe calorii, este recomandat sa faci exercitii cu greutati, abdomene, fandari si, in general, exercitii care necesita efort sustinut. 
 
Iata mai jos un video despre cum trebuie sa arate antrenamentul de 8 minute dimineata:

Citeste si Dieta de 3 ore - mananci ce vrei si slabesti 8 kilograme in 2 saptamani.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Sursa foto: healthxwellness.com.

 

Tags:
sport dimineata
antrenament dimineata
8 minute dimineata
slabire
exercitii slabire
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare