Cum slabim 1 kg pe zi cu mere rase?

Nu cred ca exista o dieta mai usoara si mai accesibila decat cea pe baza de mere. Din pacate, multe persoane au tendinta de a elimina coaja merelor, iar aceasta contine cei mai pretiosi nutrienti. Desi merele pot fi consumate in toate formele, noi am descoperit ca merele rase aduc rezultate mult mai bune si rapide si asta pentru ca fiind tocate, fibrele actioneaza mai repede asupra digestiei si colonului. Daca alte diete au meniuri ce trebuie respectate pas cu pas, dieta cu mere rase iti permite sa faci ce combinatii doresti, folosindu-te de imaginatie. 
 
Dieta cu mere rase este una foarte accesibila chiar daca va trebui sa ai cel putin 1 kilogram de mere in casa in fiecare zi. Cura in sine este simpla si depinde de tine cum o tii in functie de rezultatele dorite. Daca vrei sa slabesti 1 kilogram pe zi trebuie sa scazi numarul caloriilor zilnice din mancare si sa fie undeva la 1200. Stiu ca te-ai obisnuit cu un numar mult mai mare de calorii, dar daca stii ca esti si o persoana sedentara, cu siguranta organismul tau nu are nevoie de mai multe calorii, pentru ca altfel isi va face depozite de grasime.
 
Dieta propusa se tine doar 5-7 zile, timp in care poti consuma atat mere rase ca atare cat si in diverse combinatii. Merele rase merg perfect in urmatoarele combinatii:
 
  • Cereale integrale fara zahar
  • Tarate de ovaz
  • Fulgi de ovaz
  • Biscuiti din tarate de ovaz
  • Hrisca
  • Tarte raw vegane la care sa folosesti indulcitori naturali
  • Frunze de salata
  • Ce legume vrei tu, dar nu uita ca trebuie sa fie crude (poti alege varza, morcovi, telina, pastarnac, ardei gras, castraveti, sfecla rosie)
  • Carne slaba (piept de pui, curcan, peste, fructe de mare)
  • Dressinguri pentru diverse tipuri de salate 
  • Supa crema de mere
  • Smoothie-uri proaspete alaturi de alte fructe, legume si condimente 
  • Smoothie bowl – acel smoothie potrivit pentru micul dejun, ce seamana cu o supa crema de fructe
  • Mere coapte cu sirop de artar sau miere de albine bio sau de manuka
 
Dupa cum se poate observa, combinatiile sunt infinite, dar orice ai alege, ai grija mereu sa dai merele prin razatoare.
 
 
 

Cum ne ajuta merele rase sa slabim si sa scapam de problemele de sanatate?

 

De mentionat este faptul ca merele au putine calorii si anume 80 de calorii numai pentru un mar mediu. Coaja merelor este foarte satioasa si bogata in nutrienti precum enzime, fitonutrienti, antioxidanti puternici, fibre si aproape toate vitaminele si mineralele de care are nevoie organismul. Fara indoiala vei scapa de anemie si vei ajunge sa absorbi mai bine nutrientii din mancare la nivelul colonului. Acest lucru este posibil pentur ca fibrele din merele rase curata eficient murdaria din intestine. Nu intampaltor merele rase sunt cunoscute si pentru efectele lor laxative.
 
Daca consumi zilnic mere chiar si dupa incheierea dietei de slabire vei observa ca nivelul de energie va fi la cote maxime si asta pentru ca merele energizeaza intreg organismul gratie cantitatii enorme de apa, respectiv 90%, dar si datorita hidratilor de carbon. 
 
 
Merele par potrivite mai mult pentru gustari pentru multe persoane, dar nu ai idee ce satioase sunt daca le combinam la diverse mancaruri. Satietatea se datoreaza fibrelor, dar si faptului ca ne regleaza glicemia din sange ca sa nu mai simtim pofte excesive de mancare. Fara indoiala merele rase sunt perfecte pentur o cura de slabire fara batai de cap si asta pentru ca ne imbunatatesc sistemul digestiv, ne curata organismul de toxine si ne accelereaza metabolismul.
 
In ceea ce priveste si prezenta altor probleme de sanatate, afla ca vitaminele, mineralele si antioxidantii din merele rase previn instalarea osteoporozei, a dibateului, a colesterolului rau, a diverselor tipuri de cancer, a reumatismului pentru ca au proprietati antiinflamatoare si tin chiar si medicul dentist la distanta, intrucat ne trateaza inflamatiile gingivale. O cura de tratament se tine 1 luna si trebuie sa consumam zilnic multe mere.
 
 

Cum trebuie sa arate meniul?

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Meniul poate varia, dar iata o idee ca sa te inspiri:
 
Micul dejun – hrisca cu iaurt grecesc si mere rase si suc de mere sau un smoothie bowl
Gustare – salata de mere rase cu scortisoara
Pranz – supa crema de mere si morcovi si 150 grame de carne slaba cu verdeturi si mere rase
Cina – salata de castraveti, frunze de salata, ardei gras si mere rase
 
 
Nu ai voie sa depasesti la o masa 400-450 de calorii si bea multe lichide.
 
 
 

 

Tags:
slabim cu mere
mere rase
slabim 1 kilogram pe zi
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare