Cum slabim consumand branza cu rosii?

Alimentatie 18.05.2018
S-ar fi crezut ca rosiile cu branza intra in categoria combinatiilor interzise pentru cei care vor sa slabeasca si ca ar fi indicate mai degraba pentru cei ce vor sa puna cateva kilograme de masa musculara. Totusi, nu putem exclude din alimentatie aceste alimenete chiar daca vrem sa slabim, mai ales ca este vorba de proteine animale de care organismul are mare nevoie. Motivul pentru care exista dubii ca aceasta combinatie este o bomba calorica se datoreaza timpilor diferiti de digerare care ar ingreuna digestia, aspect nefavorabil slabirii. Nu spunem ca nu este asa, dar daca consumam corect rosiile cu branza nu avem de ce sa ne ingrijoram cu silueta si chiar vom reusi sa slabim daca asta ne dorim.
 

Este posibil sa slabim cu rosii si branza?

 

Majoritatea persoanelor s-au obisnuit sa consume gresit rosiile cu branza si nu este de mirare ca exista dubii ca ar putea deveni aliati pentru slabire. Ne-am obisnuit din copilarie sa consumam cat de multa branza se poate pe motiv ca are proteine, zer si un aport ridicat de calciu, dar una este sa o consumi in portii corecte si alta sa faci abuz de ea.
 
Adevarul este ca branza nu este neaparat un aliment esential in procesul de slabire, ci mai degraba pentru ingrasarea in mod sanatos, iar in combinatia de fata este mai mult un rasfat sau un moft. Cert este ca multi nu pot rezista acestui rasfat si ajung sa puna kilograme despre care se intreaba apoi cum au aparut. Aproape creeaza dependenta branza cu rosii!
 
 
In ceea ce priveste rosiile, nici aici nu se poate spune ca nu exista controverse. Multi cred ca aceste legume ingrasa foarte mult, dar realitatea este ca abia au 17 calorii si asta la o rosie mare. Aceste confuzii apar tocmai pentru ca alte legume au fost promovate mai intens si anume castravetiii, varza, sfecla rosie, telina si altele de acest gen. Rosiile sunt foarte pretioase si ar fi pacat sa nu le consumam. Ce nu stiu multe persoane este ca sunt bogate in multe vitamine, minerale, fibre si antioxidanti si chiar contin o substanta specifica numita grelina, ce scade pofta excesiva de mancare si ofera satietate pe termen lung. De asemenea, contin si 90% apa, ce le permite sa fie consumate in tot felul de combinatii chiar si in combinatii mai putine feiricite cum este cazul de fata. Asta pentru ca nutrientii din compozitie ne ajuta sa nu depunem asa multe calorii si sa ne saturam mai repede.
 
 
 
O slabire cu branza si rosii este posibila, dar numai daca tii cont de anumite aspecte. Exista putine reguli, dar sunt cruciale pentru o slabire sanatoasa si progresiva. Iata despre ce este vorba:
 
1.Rosiile trebuie sa fie bio 100% ca sa beneficiem de nutrienti pretiosi si este de preferat sa le consumam cat mai des crude ca sa beneficiem de ei. Daca vom cumpara rosii goale in calorii, obtinute prin diverse procedee nesanatoase nu vom castiga deloc beneficii si chiar ne vom ingrasa.
 
 
2.Nu putem combina rosiile chiar cu orice tip de branza. Chiar daca nu exista o branza despre care sa se poata spune ca este sanatoasa si dietetica 100%, este bine sa alegem tipurile cat mai putin nesanatoase. Tipuri din care poti alege ar fi: branza feta, branza de vaci, parmezan, svaiter si branza tofu din soia naturala si nu cea prelucrata care este plina de hormoni. Veganii consuma des i branza tofu in diverse combinatii cu rosii si alte legume si nu au probleme cu silueta si nici nu au carente de nutrienti, asa ca poti consuma si tu zilnic fara probleme aceasta combinatie. Putem alege de asemenea si branza degresata.
 
 
3.Se credea ca painea de fapt ingrasa in combinatia branza si rosii, dar nu este asa. Exista si tipuri sanatoase de paine pe care le putem alege, dar adevarul este ca branza ingrasa oricum mai mult chiar si decat carnea si asta pentru ca are in compozitie multe grasimi. Greseala pe care o fac cei mai multi cand combina rosiile cu branza este ca pun ulei. Mai bine sa NU si asta pentru ca putem lega ingredientele cu grasimea si zerul din branza.
 
 
4.Sa nu folosim sare sau sa folosim cat un varf de cutit.
 
 
5.In farfurie procentul rosiilor trebuie sa fie de 80%, iar branza sa fie cam 2-3 linguri maxim sau 75 de grame.
 
 
 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
branza
rosii
slabim cu rosii si branza
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare