Cum te ajuta colesterolul sa slabesti
Citeste si
-
Secretele slabirii fara dieta si regenerarea ficatului
Este necesara o dieta cu un meniu dat ca sa slabesti si sa-ti mentii silueta? Ei bine, NU! Multe...
-
Un ceai pentru fiecare problema in parte – sanatate si slabire
Ce poate fi mai placut si mai relaxant dupa o zi lunga de munca decat o cana de ceai cald si...
-
Cum tratezi raceala intr-o zi fara medicamente
Toamna si-a intrat serios in drepturi si aproape ca nu mai vezi o persoana in jur care sa nu fie...
-
Semnale pe care le da corpul atunci cand ai carente nutritionale
Corpul nostru este un mecanisc foarte inteligent. Atunci cand lipsesc din organism anumite...
Sigur ai auzit de colesterol in repetate randuri si din cauza controverselor multe persoane au ajuns sa asocieze colesterolul cu ceva negativ pentru organism. Ei bine, studiile medicale arata ca organismul are mare nevoie de el pentru a functiona corespunzator, dar si pentru a arde eficient grasimile, dar secretul este sa avem grija la nivelul din organism in urma analizelor. Evident, este necesar sa ne facem periodic analize pentru a sti exact cum stam cu sanatatea si apoi sa facem diferanta intre colesterolul rau si colesterolul bun. In societatea actuala a crescut ingrijorator de mult incidenta bolilor cardiovasculare si circulatorii. Auzim din ce in ce mai multe cazuri de persoane care mor din cauza infarcturilor si a atacurilor cerebrale, iar limita de varsta a scazut si ea. Daca pana acum cativa ani doar erau boli specifice persoanelor trecute de varsta de 50 de ani, acum ne putem astepta la orice varsta, fie ea si frageda. Cea mai comuna cauza a acestor afectiuni ar fi nivelul ridicat de colesterol rau din sange coroborat cu un stil de viata haotic.
Dar care este adevarul? Care este treaba cu acest colesterol? Spuneam chiar din randurile anterioare ca exista 2 tipuri de colesterol. Noi trebuie sa avem grija doar cu colesterolul rau pentru ca este singurul care declanseaza tot felul de dezechilibre in corp, iar despre colesterolul bun trebuie sa stim ca ne ajuta sa avem o viata sanatoasa si greutatea dorita fara infometare. Iata asadar ca putem slabi cu ajutorul colesterolului!
Ce este mai exact colesterolul?
Oricine isi poate mentine sanatatea si preveni afectiunile specifice daca are grija sa-si mentina in corp un nivel optim de colesterol sau asa-numitul colesterol bun. Este vorba de grasimi sanatoase si naturale de are corpul are nevoie pentru a functiona corespunzator. Creierul are nevoie de grasimi pentru concentrare si memorie buna, arterele au nevoie de grasimi pentru a se pastra elastice si chiar si ficatul pentru a metaboliza mai bine grasimile pentru a slabi in timp util.
Cand spunem grasimi benefice nu ne gandim la cele care se gasesc in produsele asa-zise vegetale din magazine si supermarketuri, nici la prajeli si prea multa carne, nici la mezeluri si nici la mancarurile ultra-procesate. Grasimile sanatoase se gasesc in mod natural in unele alimente care contin si alti nutrienti esentiali pentru organism. Va trebui sa consumi regulat astfel de alimente si vei simti pe propia piele rezultatele. Chiar si nivelul colesterolului va fi unul optim la viitoarele analize.
Citeste si Grasimea din interiorul organelor iti rapesc viata - afla aici cum scapi de ea daca ai burta
.jpg)
Cum trebuie consumate grasimile sanatoase?
Trebuie sa stii ca alimentele care contin grasimi sanatoase au ceva mai multe calorii, dar este vorba de calorii bune, care iti hranesc organismul si nu ingrasa daca stii sa le consumi corect. Regula de aur este sa nu combini niciodata grasimile bune cu proteina animala sau carbohidrati si sa consumi mancarea cat mai putin gatita cu putina sau cruda si in stare proaspata.
Grasimile sanatoase merg combinate ideal cu tot felul de legume, verdeturi, fructe, ierburi aromatice si chiar fulgi de ovaz, quinoa, cuscus, hrisca si seminte.
Care sunt grasimile sanatoase?
Grasimile santoase inseamna acizi grasi sanatosi Omega-3, Omega-6 si Omega-9. Ii gasim in:
- Peste si fructe de mare
- Ulei de masline bio
- Masline nesarate
- Avocado
- Migdale
- Nuci romanesti
- Nuci de cocos naturale
- Fasole rosie sau neagra
- Linte
- Ton in apa, sardine, hering
- Seminte de chia
- Seminte de in - vezi aici cum prepari usor acasa lapte din seminte
- Seminte de floarea-soarelui
- Oua – sa fie fierte tari sau posate
- Carnea slaba (piept de pui, copanele mici de pui, piept de curcan, carne de strut)
- Sparanghel
- Branzeturi sanatoase (branzica de vaci, perlute de branca, urda, halloumi)
- Ardei gras
- Broccoli si conopida
- Ciuperci
Grasimile sanatoase sunt destul de satioase, asadar nu va fi nevoie sa consumi o cantitate mare pentru ca te saturi imediat. Nu ar trebui sa te sperie numarul putin mai mare de calorii. Pentru a slabi sanatos este necesar sa consumi cate putin din fiecare categorie alimentara sanatoasa si asa vei putea preveni si carentele nutritionale.
Cum te apara de boli grasimile sanatoase?
In primul rand, grasimile bune sau colesterolul bun intaresc vasele de sange si arterele. Vor fi elastice, iar circulatia sangelui nu va fi ingreunata de depozitele de grasime specifice colesterolului rau. Inima va pompa corespunzator sange, nu vei avea cheaguri de sange, nici tensiune arteriala sau alte boli circulatorii la picioare.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
