HomeLifestyleDo It YourselfCum te ajuta intinderile sau stretching-ul sa fii in forma

Cum te ajuta intinderile sau stretching-ul sa fii in forma

Do It Yourself 12.03.2019 dietetik
Citeste si
Exista multe persoane care poate isi doresc sa faca exercitii fizice in fiecare zi, dar din pacate nu le permite timpul sau conditia fizica. Chiar si asa, asta nu inseamna ca trebuie sa fii sedentar in continuare si sa te obisnuiesti cu situatia. Sfatul nostru este sa apelezi la intinderi sau la stretching, asa cum se mai numesc daca vrei sa arati si sa te simti exceptional. Exista aproape aceleasi avantaje ca si in cazul exercitiilor pentru slabire si modelare si se potrivesc oricui, indiferent de sex, varsta sau conditia fizica. Spre deosebire de exercitiile care presupun o conditie fizica cat de cat buna, intinderile te ajuta sa-ti pastrezi sanatatea pana la batranete. Exista studii in acest sens, care arata ca batranii de peste 60 de ani care practica stretching macar de 2-3 ori pe saptamana au aratat o mobilitate mult mai crescuta fata de persoane de aceeasi varsta care prefera sa ramane sedentare.
 
Inainte de a te apuca de stretching trebuie sa stii ca nu vei obtine mult ravnitele patratele si nici o masa musculara mare care sa iasa mult in evidenta. De asemenea, nu vei arde prea multe calorii, pentru ca au rol de relaxare mai degraba decat de a accelera ritmul cardiac. Totusi, beneficiile sunt destul de multe si importante incat sa poata fi ignorate. Iata despre ce este vorba:
 
1.Sunt perfecte dimineata ca sa te dezmortesti chiar imediat dupa trezire. Spre deosebire de alte dimineti in care nu faci nimic special, te vei energiza aproape imediat.
 
2.Sunt exercitii potrivite pentru a pune sangele in miscare in tot corpul. Asta inseamna ca vei preveni afectiunile cardiovasculare si mentionam aici cheaguri de sange, varice, boli de inima, atacuri cerebrale, vene sparte, oscilatii de tensiune arteriala, etc.
 
 
3.Te vei bucura pana la adanci batraneti de articulatii elastice si flexibile, dar si de oase sanatoase. Incepand cu varsta de 30 de ani pot aparea dureri din cauza oaselor si articulatiilor, dar stretchingul te ajuta in sensul ca te scapa de tensiunea musculara si implicit, de orice tip de durere corporala. Poti uita de durerile de spate, gat, genunchi, etc.
 
4.Nu te vei simti niciodata niciodata o persoana corpolenta chiar daca asta dicteaza geneticul tau. Daca vei face stretching in fiecare zi, muschiul se va intinde si va parea mai mic si mai fin, nicidecum corpolent fara macar sa ai grasime subcutanata.
 
 
5.Sunt acele exercitii la indemana atunci cand nu ai timp si nu iubesti nici sportul. Te ajuta sa previi sedentarismul.
 
6.Te ajuta sa te incalzesti si sa-ti relaxezi muschii daca le faci inainte de un antrenament de exercitii fizice mai complexe.
 
7.Te ajuta si la birou cand stai ore intregi pe scaun in fata calculatorului. Avantajul este ca le poti executa chiar si la locul de munca fara sa fii observat. Poti sa-ti intinzi bratele sa-ti rotesti umerii, iar sub birou iti poti intinde incheieturile de la picioare si genunchii. Nici macar nu va observa cineva ca le faci. Vezi aici intinderi de facut la birou!
 
 
8.Un alt avantaj ar fi ca nu ai nevoie de accesorii pentru a le desfasura sau un loc special de executie. Pot fi executate pe plaja, in parc, in gradina, la birou pe scaun, in pat si oriunde doresti prin casa.
 
9.Vei avea o postura impecabila cu ajutorul stretching-ului. Nici vorba de gheb, privire in jos sau mers prost.
 
10.Te deconectezi de la griji daca le practici si seara cand ajungi acasa, chiar daca le-ai practicat si dimineata dupa trezire. Vei observa ca grijile dispar din gandurile tale, iti simti corpul mai usor incat vei avea impresia ca zbori, iar daca asculti si o muzica ambientala te vei relaxa si mai mult.
 
 
11.In ceea ce priveste slabirea, stretching-ul ajunta in sensul ca nu-ti pemrite sa fii sedentar, pune sangele in miscare si tii la dstanta celulita si retentia de apa si accelereaza metabolismul.
 
Ideal este sa practici stretching in fiecare zi daca esti tanar, iar daca esti trecut de varsta a treia, poti practica de 2-3 ori pe saptamana. 
 
 

In ce consta mai exact stretchingul?

 
Este vorba de miscari de intindere. Stai pe loc si iti intinzi corpul usor, respirand adanc. Se mentine fiecare pozitie 1 minut, dar nu forta rea tare o intindere daca simti ca ai atins maximul. Se reia de 4 ori o intindere. In timp elasticitatea va creste.
 
 

 

Tags:
intinderi
fii in forma
stretching
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro