Cum te fac restaurantele, magazinele si chiar bucataria ta sa mananci mai mult

Atunci cand iti propui sa slabesti sau sa iti tii greutatea sub control, trebuie sa te asiguri ca mediul inconjurator iti este favorabil. Psihologii iti arata cum restaurantele, supermarketurile, biroul sau chiar bucataria ta uneltesc impotriva ambitiei tale.

• inainte sa intri in supermarket, ia o guma de mestecat in gura. Astfel, iti va scadea astfel pofta de a cumpara orice viziteaza prima data raionul cu mancare sanatoasa pentru ca s-a dovedit ca tindem sa ne aprovizionam cu ce ne iese prima data in cale 
• mananca inainte sa pleci de acasa pentru a nu te repede apoi la cele mai nesanatoase alimente din supermarket 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

• asaza fructe in locul acestora. Lasa mereu la vedere o fructiera cu de toate, astfel incat sa iei cate un mar sau cate o pruna la fiecare vizita in bucatarie.
• foloseste recipiente mici, de la farfurii pana la boluri
• nu te stardui sa-ti faci bucataria prea confortabila si atractiva, pentru ca vei dori sa petreci cat mai mult timp acolo 

• cauta o varianta cat mai confortabila pentru tine, dar care sa presupuna sa te ridici de la birou. Vei manca mai bine si vei fi mai putin stresata
• cand te duci la cantina, plateste cu bani cash. Se pare ca oamenii par sa cumpere cantitati mai mici de desert cand platesc cu banii jos 

• urmeaza regula 1+2. Comanda un fel principal, apoi inca doua lucruri din meniu pe care ti le doresti. Poate sa fie o felie de paine si un aperitiv sau un pahar de vin si un desert, dar sigur n-o sa insemne cate putin din toate. Astfel, vei manca mai putine calorii si vei fi si fericita ca poti sa mananci ce vrei
• cere-i din start chelnerului sa-ti puna jumatate din portie (care de multe ori sunt imense) la pachet