Cum tratezi dereglarile hormonale?

Afectiuni 05.09.2013 Livia Caled

Daca in ultima vreme te simti mai obosita si trista, iti cade parul, ai libidoul scazut sau ai inceput sa te ingrasi nejustificat, este posibil sa te confrunti cu o dereglare hormonala. Dereglarile hormonale sunt dezechilibre intre hormonii feminini, testosteron si progesteron, care se pot secreta in cantitati mai mici sau mai mari, dandu-ne tot felul de stari neplacute.

Aceste dezechilibre influenteaza direct aparatul reproducator, dar si psihicul femeii. Femeile care trec prin tulburari hormonale sunt mai irascibile si anxioase, au insomnii sau trec de la o stare emotionala la alta foarte brusc.

Modificarile hormonale nu pot fi evitate, toate femeile trec prin asta, mai ales cand se apropie de menopauza si modificarile de estrogen se accentueaza, insa ele pot fi ameliorate. Hormonii pot fi tinuti in armonie cu putin efort.

Ce trebuie sa faci cand hormonii tai au luat-o razna?


1. Ai grija la ce mananci

Scoate zaharul, indulcitorii artificiali, faina alba si grasimile procesate din dieta. De asemenea, redu consumul de alcool si concentreaza-te pe o alimentatie bazate pe fructe, salate si legume. Studiile au aratat ca femeile metabolizeaza altfel mancarea decat barbatii, barbatii o transforma in energie, iar femeile, de cele mai multe ori, in grasimi. Daca suferi de probleme cu tiroida, incearca sa renunti la produsele din soia si sa bei mai putin ceai.

2. Fa miscare

Sportul iti mentine inima sanatoasa, te tine departe de Alzheimer si iti mentine sistemul endocrin sanatos. Fa miscare in fiecare zi, indiferent ca e vorba de o plimbare cu bicicleta, o plimbare in parc, o ora la sala, aceste momente nu trebuie sa lipseasca din programul tau.

3. Detoxifiaza-ti regulat organismul

Ai grija ca la fiecare 6 luni sau o data pe an sa tii o dieta de detoxifiere, pentru a scapa de toxinele din organism. Consuma cat mai multe sucuri naturale de fructe, sucuri de morcovi si telina, multe salate, broccoli, fructe de padure, avocado si tot felul de verdeturi.

4. Tine-te departe de stres

Cu cat esti mai calma si mai impacata cu tine, cu atat hormonii tai se vor mentine si ei in armonie. Daca esti stresata si treci prin perioade dificile, incearca sa practici yoga, dansuri, sa mergi la munte si, in general, sa ai activitati care sa te ajute sa te detasezi de probleme.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

5. Foloseste produse de curatat naturale

Cu cat scapi mai repede de toxinele din jurul tau, cu atat o sa te simti mai bine. Medicii recomanda sa folosesti o pasta de dinti cu putin fluor sau chiar deloc si sa nu mai folosesti recipiente din plastic in bucatarie. Iata aici cateva idei despre cum sa-ti faci singura produsele de curatat.

6. Atentie la cosmetice


Ai grija sa folosesti cosmetice naturale, fara parabeni, conservanti si tot felul de alte chimicale. Aceste substante sunt absorbite de piele si iti pot cauza neplaceri, afectand inclusiv echilibrul endocrin.

Tags:
dereglari hormonale tratament
dieta dereglari hormonale
cum tratezi dereglarile hormonale
dezechilibru hormonal
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare