Cum trebuie sa arate mesele compuse doar din fructe si legume

1.Prima zi

• 1 cana de ananas
• 1 para medie, taiata cuburi
• 1 cana cu castraveti taiati cuburi
• 1 cana cu ardei rosu
• 1 tulpina de telina mare

2.A doua zi

• 1 mar mic intreg
• 1 ceasca mica cu fructe uscate ( caise, prune, stafide)
• 1 portie de broccoli fierti sau la gratar
• 2 cani mici cu verdeata si rosii cherry cu putin sos de tomate homemade

3.A treia zi

• 8 capsuni mari
• 1 cana de prune, taiate cuburi
• 1 cana ceapa taiata rondele
• 1 cana de fasole verde
• Jumatate de cana de cartofi, taiati cuburi

4.A patra zi

• 1 cana de fructe de padure asortate
• 1 ceasca de struguri albi sau negri
• 1 rosie mare
• 1 portie mare de frunze de verdeata de tot felul

5.A cincea zi

• 1 cana de pepene rosu cubulete
• 1 piersica mare
• 1 cana fasole neagra
• 12 morcovi taiati cubulete
• Jumatate de ceasca de varza taiata marunt

6.A sasea zi

• 1 cana de ananas
• 1 castravete mediu
• 1 cana ardei rosu
• 1 tulpina de telina mare
• 1 para medie

7.A saptea zi

• 1 portie de ciuperci fierte sau la gratar
• 1 portocala mare
• 1 cana de mazare fiarta
• 1 cana de conopida fiarta
• 1 cana cu sos din mere

8.A opta zi

• 1 cana de pepene galben taiat cuburi
• 1 cana de afine
• Jumatate de porumb mic fiert
• 2 cani de salata verde
• 1 cana de castravete taiat rondele sau cuburi

9.A noua zi

• 1 grapefruit mediu
• 1 banana mare
• 1 ardei verde taiat felii
• 1 cartof mare dulce fiert sau copt
• 1 cana de varza de Bruxelles

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!