Cura cu peste dupa sarbatori este ideala
Citeste si
-
Descopera slabirea prin disociere – varianta originala si vegetala 100%
Se spune ca daca vrei sa mergi la sigur cu slabirea si mentinerea greutatii dorite, nu dai gres...
-
Singura dieta din lume care nu presupune numaratul caloriilor
Iti vine sa crezi sau nu, dar o asemenea dieta chiar exista si este recomandata in fiecare an...
-
Cum slabesti vara consumand peste – minus 4-5 kg pe saptamana
Daca vrei sanatate si slabire concomitent, atunci trebuie sa tii si tu dieta cu peste pentru 2...
-
Dieta geniala si diversificata
Este greu sa gasesti dieta potrivita si asta pentru trebuie sa-ti placa ceea ce mananci si sa nu...
Dupa atatea mese grele din carne de porc, carnati si altele de acest gen, o cura pe baza de peste si salate este binevenita. Organismul iti va multumi daca tii dieta aceasta 1-2 saptamani. Vei incepe anul cu o sanatate de fier si o silueta noua si totul fara efort. Nu ai prea multe restrictii in aceasta dieta, nici un meniu pe care sa-l respecti cu strictete si nu faci foamea deloc. Ce-ti poti dori mai mult decat atat? In plus, mesele pe baza de peste sunt deosebit de gustoase, mai ales daca stii cum sa le prepari.
Pestele trebuie consumat regulat, dar nu in fiecare zi pe o perioada lunga pentru ca poate deveni periculos. O dieta de 1-2 saptamani cu consum zilnic de peste si fructe de mare nu a dat probleme de sanatate nimanui. De ce nu este indicat un consum mai indelungat? Ei bine, majoritatea pestilor de pe piata contin homoni si metale grele si asta pentru ca sunt crescuti in crescatorii speciale de peste, dar poti diminua riscurile daca te aprovizionezi numai de la surse sigure si verificate si citesti mereu etichetele conservelor de peste.
Cum te ajuta o cura pe baza de peste?
Nu te gandi acum ca te vei plictisi sa consumi peste si fructe de mare in fiecare zi. Sa nu uitam ca exista multe tipuri de peste pe piata si conservele difera, chiar si fructele de mare sunt de diferite marimi si feluri. In plus, te vei simti destul de satul si nu iti va fi greu sa consumi peste daca alegi pestele gras si fara spini care seamana la consistenta cu pieptul de pui.
Toata lumea stie stie ca pestele este sanatos pentru consum si asta gratie acizilor grasi sanatosi Omega-3 si Omega-6 care nu permit grasimilor din mancare sa se depuna la nivelul corpului sau in interiorul organelor interne. Pestele contine grasimi sanatoase care transforma grasimile nesanatoase din corp tot in grasimi mai bune care nu se depun. Nu este de mirare ca slabirea este ca si asigurata si vei scapa chiar si de burta depusa dupa sarbatori!
In ceea ce priveste sanatatea, trebuie sa stii ca aportul ridicat de acizi grasi omega curata arterele, deci vei putea tine sub control colesterolul rau si bolile cardiovasculare, bolile hepatice si problemele cu inima. In plus, te ajuta sa-ti imbunatatesti circulatia sangelui ca sa previi cheagurile de sange si intaresc imunitatea. Chiar nu ai ce sa reprosezi consumului de peste si fructelor de mare!
Pe langa acizii grasi sanatosi, sa stii ca pestele contine si proteine de calitate superioara, un aport caloric scazut si o multime de vitamine si minerale. Toate acestea iti vor imbunatati si aspectul pielii si al muschilor, aspect care favorizeaza arderea grasimilor.
Ce peste si ce fructe de mare sa consumi?
Spuneam si anterior ca nu este indicat sa consumi peste cu spini marunti care sa-ti dea batai de cap si nici macar nu te saturi la o masa. Iata ce-ti propunem:
- Somon proaspat si afumat
- Tilapia
- Pangasius
- Creveti
- Mix de fructe de mare mici (le gasesti la pungi mici in supermarket-uri si au chiar preturi uimitor de mici)
- Ton in apa
- Pastrav
- Salau
- Cod
(1).jpg)
Cum se tine cura cu peste?
Acum ca stii cat timp se consuma zilnic peste si fructe de mare, sa stii ca cel mai bine este sa le prepari la grill, cuptor sau sa le fierbi. Chiar daca poti prepara si bors de peste, se poate sa nu fie pe gustul tuturor, asa ca limiteaza la grill mai mult sau cuptor. O portie de peste cat palma ta ar trebui sa fie suficienta la o masa. Iata niste idei de cosum:
1.Bruscheta din peste fara spini (somon, tilapia sau pangasius), gatit la grill si decorar cu salata de cruditati sau legume la grill;
2.Peste fara spini la grill sau fructe de mare la grill cu tot felul de salate de cruditari, care merg consumate fara restrictii.
3.Salate cu ton in apa sau hering. 6 Salate cu ton ca sa dai jos 1 kg pe zi aici!
4.Piftele din peste cu salate.
5.Fish nudgets, dati prin pesmet si fulgi de porumb si gatiti la cuptor.
6.Sandvisuri cu ton sau somn afumat, legume si verdeturi.
Consuma zilnic si 4-5 boluri de salate pe langa peste si fructe de mare si un smoothie din 2 in 2 ore. Poti pierde si 5-6 kilograme numai intr-o saptamana, in functie de organism.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
