Cura de somn

Nu uita de puterea binefactoare a somnului. Suntem incapabili sa functionam normal fara somn. Organismul stie ca nu a dormit suficient si tine foarte strict socoteala noptilor pierdute si a orelor de somn risipite. Perioada de liniste a Craciunului este perfecta pentru o mica si benefica cura de somn.

Studiile au demonstrat ca somnul nu numai ca are puterea sa iti reenergizeze corpul, dar iti regleaza si metabolismul, activeaza functiile organelor si intensifica arderile, regleaza circuitele hormonale, pune in ordine structurile nervoase si diminueaza apetitul.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Pentru ca in timpul nebuniei care cuprinde intreaga planeta, din preajma Sarbatorilor, este destul de greu sa faci fata tentatiilor si sa gasesti timp pentru somn pe saturate iata cateva solutii, tot atatea recomandari perfecte de la Yahoo Shine pentru cel putin 7-8 ore de somn, in fiecare noapte.

Stabileste-ti ora de culcare. Respecta-ti angajamentul indiferent de tentatiile din jur. Respecta ora de somn in toate zilele de vacanta. La fel de importanta este si ora la care te scoli. Culca-te mai devreme si scoala-te la ore matinale, sapte  si jumatate, fiind ora ideala pentru trezit, dimineata. Ziua o sa fie lunga si frumoasa.

Realaxeaza-te. Lasa lista cu "de facut" deoparte. Refuza sa te mai gandesti la lucrurile de zi cu zi. Repeta-ti: "sunt in vacanta de Craciun!". Te vei linisti si vei dormi bine.

Inchide televizorul, inchide calculatorul, renunta la retelele de socializare, renunta sa mai stai pe scaun. Programele de sarbatori pot fi foarte tentante dar este important sa inchizi televizorul. Relaxarea inseamna altceva decat sa stai conectat. Mintea ta trebuie sa se bucure de vacanta.

Ai grija ce mananci seara.Unele feluri de mancare sunt adevarate stimulente nervoase,care te vor tine in priza toata noaptea. Timpul este pretios, iar o insomnie inseamna efort inutil si timp pierdut. O plimbare scurta in aerul rece, o baie calda, aromaterapie sunt cai sanatoase care iti aduc un somn odihnitor.  

Vacanta nu inseamna un iures continuu. Vacanta  inseamna o rupere de ritm, odihna si relaxare. Nu rata cura de somn!

Tags:
Cura de somn
somn
metabolism
ora de culcare
viata sanatoasa
insomnie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare