De ce abdomenele tale nu dau rezultate

Fitness 21.01.2016 Dana Lazar

Daca mergi la aerobic aproape jumatate din timp ti-l petreci facand abdomene. Sau cel putin asa ti se pare, intrucat sunt cele mai obositoare exercitii. De abia astepti sa scapi de ele, cu toate acestea le faci incrancenata. Pentru rezultate.

Rezultatele insa intarzie sa apara, ca si cum nu ai avea muschi in zona respectiva. Fie ca faci, fie ca nu faci acele abdomene totul este la fel. Din ce cauza?

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Raspunsul este unul singur: abdomenele sunt efectuate gresit.

De obicei atunci cand urmarim un instructor ne axam pe mimarea unei miscari si nu pe rezultat, adica pe muschiul pe care vrem sa il lucram. Si din aceasta cauza muscarea nu ne iese in mod corect. 

Pentru a face miscarea corect trebuie sa te gandesti la muschii pe care vrei sa ii lucrezi si sa te concentrezi ca sa ii simti. Daca nu ii simti inseamna ca exercitiul nu este bine efectuat si trebuie sa iti mai ajustezi miscarile. 

Atunci cand faci abdomene culcat pe podea incepe prin a pune mana pe muschii care trebuie lucrati. Incepe un exercitiu. Simti ca se activeaza? Daca nu, atunci efectueaza miscarea altfel. Chiar si daca faci aceeasi miscare, insa mai incet, poate avea un impact mare. 

Pentru a vedea cu trebuie sa se activeze muschii atunci cand faceti exercitii abdominale va invit sa vizualizati video de mai jos. El va arata explicit anatomia corpului si impactul pe care ar trebui sa il aiba fiecare miscare:

 

 

Tags:
exercitii
abdomene
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare