De ce e indicat sa consumam fulgi de ovaz

Secrete 24.04.2009 Madalina Stama
Conform unui studiu 3 grame de fibre din fulgii de ovaz scad  nivelul colesterolului total cu aproximativ 2% procentaj care este corelat cu o reducere de 4% a riscului de aparitie a afectiunilor coronariene.

Un alt studiu a aratat ca in urma adoptarii unei diete de 6-8 saptamani, in care consumul de fulgi de ovaz este de 43-85 de grame de tarate, servite zilnic au redus nivelul colesterolului total cu 20%, iar nivelul colesterolului rau cu 25%. Noi studii scot la iveala faptul ca antioxidantii regasiti in fulgii de ovaz reduc nivelul de colesterol prin diminuarea abilitatii celulelor din sange sa ramana in interiorul peretilor vaselor de sange. Cu alte cuvinte serveste zilnic cate o cana cu fulgi de ovaz pentru a te simti mai bine. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Dar, nu e tot consumand fulgi de ovaz scade riscul de crestere a nivelului de zahar din sange pentru o buna perioada de vreme. Controlul glucozei din sange, dar si a insulinei este esential in prevenirea multor complicatii asociate cu diabetul. Beta-gluconul din fulgii de ovaz scad nivelul glucozei din sange. Este incetinit procesul de digestie si prelungita absorbtia carbohidratilor in sange. Acest lucru inseamna ca se evita unele schimbari dramatice din nivelul de zahar din sange. Pana acum ai auzit de beneficiile consumului de fructe si legume in dieta anticancer, dar oare nu mai sunt si alte alimente care sa previna aceasta boala necrutatoare? Fulgii de ovaz contin sute de fitochimicale. Multe fitochimicale ajuta la scaderea riscului de aparitie a cancerului. Majoritatea dintre studii si-au concentrat atentia supra cancerului de san. 

Studii internationale au scos la iveala faptul ca femeilor cu o dieta bogata in fibre le scade nivelul estrogenilor, un factor asociat cu miscorarea riscului de aparitie a cancerului de san. Fibrele insolubile din fulgii de ovaz reduc celulele cancerigene din tractul gastrointestinal. O portie zilnica cu fulgi de ovaz bogati in fibre reduc hipertensiunea. Aproximativ 1 din 3 adulti americani sufera de hipertensiune. De obicei nu sunt simptome, dar pot aparea probleme serioase la nivelul inimii si vaselor de sange, ajungandu-se la complicatii. 

Fibrele solubile din fulgii de ovaz sunt digerate creandu-se un gel care formeaza vascozitate in stomac si astfel intestinul subtire isi mareste volumul. Astfel beneficiezi de acea senzatie de stomac plin, iar foamea este intarziata, ceea ce te poate ajuta sa slabesti.

Un nou studiu scoate la iveala faptul ca acei copii cu varsta cuprinsa intre 2 si 18 ani, care servesc des portii cu fulgi de ovaz prezinta un risc scazut de a suferi la un moment dat in viata de obezitate. 

Fulgii de ovaz contin un numar echilibrat de proteine. Fitochimicalele din fulgii de ovaz protejeaza organismul de cancer.

Contin acizi grasi esentiali, care au fost asociati cu longevitatea si o stare buna de sanatate. Amino acizii din fulgii de ovaz sunt proteine esentiale care optimizeaza functionarea organismului. Fulgii de ovaz contin multe  minerale precum: zinc, seleniu, cupru, fier, mangan si magneziu.

Tu consumi fulgi de ovaz?

Tags:
fulgi de ovaz
colesterol
cancer
afectiuni cardiovasculare
fibre solubile
fitochimicale
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
21 Comentarii
  • rozalia
    1. rozalia 18.02.2010 06:47

    eu consum fulgi de ovaz sint fffbune eu ma simt ecscelent am slabit nu mai obosesc asa tare ca am probleme cu inima colesterolul a mai scazut consum si cereale cu fructe de foarte mult timp cu lapte dulce sau batut dar as vrea sa stiu daca nu ingrasa ceraale excelent de la sano vita ar trebui mai multe emisiuni pe posturile de tv cu o educatie alimentara noi oamenii sintem ceea ce mincam se poate trai si sanatos daca stii ce sa maninci

  • lucretzia
    2. lucretzia 25.05.2010 11:49

    Toata lumea vorbeste despre beneficiile consumului de fulgi de ovaz. Nimeni nu spune ca sunt si unele contraindicatii. Adica cei cu probleme de coagulare a sangelui, cei hemofili sau cu tendinte, hipertensivii si toti cei cu probleme circulatorii. Daca toate aceste articole ar fi facute ca lumea si informatiile ar fi corecte. Dar ne aruncam cu capul inainte sa elogiem un produs sau altul fara sa gandim.

  • Vizitator
    3. Vizitator 16.07.2010 09:49

    daca informatiile pe care le putem accesa pe orice cale sunt tendentioase si cu rea-credinta ni se ascund anumite aspecte medicale, nu este lipsa de gandire, ci de informatie. dar de unde sa iei informatia adevarata ? cat este adevar si cat manipulare cine poate sti, daca informatiile ne sunt prezentate trunchiat?

  • romy
    4. romy 04.11.2010 08:31

    daca am probleme de circulatie am fost operat la cap adenom hipofizar si ceva probleme cu colonul daca pot consuma fulgi de ovaz

  • Bibike
    5. Bibike 29.12.2010 00:51

    De mai multa vreme am avut probleme de digestie si de greutate. Cam de o luna consum zilnic fulgi de ovaz - dimineata pe stomacul gol, inmuiati in lapte. Pot sa va spun ca efectele incep sa se vada, deci voi continua acest tratament!

  • ciombe
    6. ciombe 15.01.2011 20:36

    nu fumati nu beti alcool,nu mancai grasimi,faceti sport,multe fructe si legume ,fulgi de ovas fac minuni,beti apa plata cu ph 7-8 nu cola este toxic ,nu va inervati nu anjurati pe creator ,rugativa zilnic si rezultatul este bun va spune dr.cionbe ,uganda

  • palosanu alexia
    7. palosanu alexia 11.02.2011 13:43

    sunt super fulgii amestecati cu iaurt inhiba pofta de mancare pe timp de citeva ore

  • Calul
    8. Calul 19.02.2011 19:42

    Fulgi de ovaz dimineata si sex de 3x pe zi. Slabiti garantat.

  • Lenuta
    9. Lenuta 07.05.2011 12:54

    Eu consum fulgi de ovaz frecvent, dar am o mare problema. Daca le consum in combinatie cu produse lactate imi produc o mare aciditate in stomac. Din aceasta cauza le consum cu un grepfruit curatat si taiat marunt peste fulgi.. Ce parere aveti, gresec cumva?

  • elena
    10. elena 22.06.2011 13:38

    sigur nu are nici un efect advers...garantat.....?i asigur? senza?ia de sa?ietate....baft?...

  • Dana
    11. Dana 29.06.2011 20:34

    Eu mananc la micul dejun fulgi de ovaz.Reteta mea e urmatoarea:2 albusuri de ou,un ou intreg,un sfert de cana fulgi de ovaz,sare si piper amestecate si facute in tigaie dar fara ulei.Un mic dejun care ajuta mai ales daca faci sport dimineata.

  • CEZARA
    12. CEZARA 21.07.2011 20:25

    BUNA SEARA DORESC SA STIU DACA FULGII DE OVAZ AJUTA LA SLABIT .AM 85KG SI 164 INALTIME VA MULTUMESC

  • Andreea
    13. Andreea 17.10.2011 16:35

    Buna ziua! Doresc sa stiu daca consum un bol de fulgi de ovaz cate linguri mari de ovaz ar trebui sa pun pentru ca un bol poate insemna multe grame. Iar daca consum dimineata un bol de fulgi de ovaz cu lapte si miere de albine este inregula ? nu ingrasa cumva combinatia asta?

  • maxim vasile
    14. maxim vasile 12.02.2012 09:05

    consum fulgi de ovaz,dimineata la prima ora,combinatie de ovaz,lapte 0,01 grasimi(la dorna verde),o banana taiata.....ami asigura aproape tot ce am nevoie ptr o zi echilibrata cu energia necesara ptr a merge si la sala in orele de dupamiaza...consumati cu incredere nu poate fi decat sanatate .........

  • otiliaignat
    15. otiliaignat 10.03.2012 17:09

    Nu au nici un fel de contraindicatii. nu stiu PH dar pot sa-ti spun ca este alcalin, sunt de mare folosi in dieta,dar nu abuza. taratele de fulgi de ovaz sunt cele mai bune.... regleaza colesterolul si tranzitul intestinal, dau o senzatie de satietate pe termen lung sunt foarte buni fierti in lapte, ca un terci, cu ceva mirodenii (scortisoara) aciditiarea nu cred ca este vina fulgilor de ovaz... poate ca ar trebui sa alegi o alta marca. oricum se consuma fata zahar.... sau cel putin asa este de dorit! nici o legatura intre fulgi si adenomul hipofizar....

  • CAMELIA
    16. CAMELIA 12.03.2012 06:57

    VA RECOMAND SA CONSUMATI FULGII DE OVAZ CU LAPTE PRAF DE SOIA . ESTE FOARTE PLACUT LA GUST SI LA PRET BUN-16 LEI KG.POFTA MARE !

  • lili
    17. lili 30.08.2012 23:11

    Consum fulgi de ovaz cu lapte de soia alpro(sau Inedit sau alta marca dar primul e cel mai bun).Nimic mai bun ,mai ales daca laptele are putina ciocolata sau adaug eu un pic de orz solubil asemanator ness-ului.Am gasit ceva la cutie,spaniol f. bun.Cred ca efectul este si antistres pentru ca imi da o stare de voie buna.Laptele de soia e pentru acele persoane care simt disconfort inestinal dupa ce consuma lapte dulce de vaca.

  • daniela
    18. daniela 01.10.2012 10:03

    eu consum fulgi de ovaz in fiecare dimineata de aprox un an jumate,si vreau sa spun ca ma simnt toata ziua plina de energie si foarte rar organismul meu cere aliment pline de grasimi.........

  • otiliaignat
    19. otiliaignat 02.10.2012 20:11

    @Daniela... multumesc! esti dovada vie a utilitatii cerealelor, in general, si a ovazului in special.

  • andrei
    20. andrei 07.07.2013 11:00

    daca chiar vreti sa slabiti nu mai ascultati sfaturi din toate partile si consultati o persoana autorizata ca nu cred ca e un pret prea mare daca chiar iti doresti asta.

  • ion
    21. ion 11.08.2016 12:15

    Vrsta conteaz?. Am o obezitate ( 20 kg) doresc s? urmez corect sfatul dvs.Vrsta trecut? de 70 ani. Doresc r?spuns.

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare