Mancatul prea putin sau deloc este o practica destul de comuna in randul persoanelor care vor sa slabeasca cat de repede se poate si oricum. Din pacate, am ajuns sa ne dorim rezultate peste noapte si apelam la tactici care lezeaza organismul si ne dau peste cap rata metabolica. Desigur, la polul opus exista si persoanele care pur si simplu neglijeaza mesele principale ale zilei din lipsa de timp si ajung sa manance doar la cina. Chiar si asa, kilogramele nu scad intotdeauna si se poate produse un efect invers, dar afla in randurile urmatoare care este explicatia.
Multi fac greseala de a asocia pierderea kilogramelor cu infometarea, dar este cea mai mare greseala pe care o putem face in procesul de slabire. Este un lucru diferit sa reducem aportul caloric astfel incat sa fie suficient pentru a ne simti satui si a fi plini de energie si o alta treaba sa nu mancam deloc sau prea putin.
Predispozitia genetica conteaza si ea destul de mult mai ales in cazul persoanelor care se confrunta cu oscilatii de greutate. Depinde de noi daca ii cream mediul favorabil sa iasa la iveala ca sa ne distruga silueta si stima de sine.
Realitatea este ca pentru a avea un stil de viata sanatos din toate punctele de vedere este necesar sa ai 3 mese principale si poate chiar 1-2 gustari intre mese. Problema este ca putini dintre noi isi dasesc timp la locul de munca sa manance, iar daca o fac, sigur alegerile se indreapta spre rontaielile nesanatoase.
Cum se explica lipsa rezultatelor chiar daca mananci putin?
Ei bine, in ultimii ani se vorbeste tot mai des de echilibrul hormonal care ne ajuta sa ne mentinem starea generala de sanatate si o greutate optima cat sa fim multumiti in propria piele. In cazul problemei de fata putem vorbi de un dezechilibru hormonal, ce apare tocmai din cauza lipsei alimentatiei corecte.
Exista doi hormoni care ne dau batai de cap si anume grelina si leptina si mai poarta numele de "hormonii foamei". Bineinteles, dezelichibrele hormonale pot aparea din cauza problemelor de sanatate sau din cauza stresului zilnic, dar senzatia persistenta de foame ii declanseaza imediat.
Grelina este este produsa doar de mucoasa stomacului si evident ca da senzatia permanenta de foame, chiar daca tu vei apuca sa mananci mult prea putin pe parcursul unei zile. Leptina insa este secretata de celulele grase si stopeaza orice pofta de mancare. O persoana cu o rata metabolica eficienta nu va avea probleme cu acesti doi hormoni. In caz contrar, ei produc o multime de dereglari si totul se datoreaza faptului ca mananci.
Cand privezi organismul de hrana necesara din care isi ia nutrientii pretiosi in mod normal, ii duci in eroare. Se intampla asta cand mananci putin. Organismul poate arde grasime si daca mananci corespunzator, dar sanatos in fiecare zi decat sa te infometezi. Va ajunge sa nu mai arda grasimea ci sa acumuleze si mai multa pentru ca isi va face depozite noi. Este ca un stimul de aparare cand vine vorba de senzatia de foame (grelina). Este destul de dificil pentru o persoana sa ajunga la greutatea dorita daca se regaseste in situatia data.
Cu poftele de mancare excesive nu este de jucat si asta pentur ca ne dau peste cap glicemia sau mai bine zis zaharul din sange. Ne putem trezi cu boli precum obezitatea, afectiunile cardiovasculare sau diabetul de tip 2.
Ce este de facut ca sa slabim?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Nu este cazul sa te ingrijorezi, intrucat exista solutie la orice. Secretul este sa te organizezi cu portiile de mancare si orele la care sa mananci. Iata cum poti face asta chiar daca esti o persoana ocupata:
1.Sa apelezi la pregatirea meniurilor, o tehnica populara la strainii care ravnesc la un stil de viata sanatos din toate punctele de vedere. Iti vei pregati mancarea cu o seara inainte si o vei pastra in caserole inchise bine ermetic pe care le poti lua peste tot cu tine. Asa nu vei sari peste nici o masa!
Iata cum sa pregatesti meniurile pentru 1-2 saptamani!
2.Daca nu ai chef sa mananci, apeleaza la salate de tot felul.
3.Consuma multe lichide pentru a stimula metabolismul.
4.Redu aportul caloric cu 300-400 de calorii pentru slabire si nu mai mult.