De ce sa nu stai prea mult pe scaun
De la 7 la 15 fundul mi se aplatizeaza pe scaun. Uneori ma tem ca, daca m-as ridica brusc, as risca sa raman lipita de scaun, in urma contopirii dintre husa si posteriorul meu plat. Incep sa ma ingrijorez. Statul pe scaun e daunator. Exceptand considerentele estetice, care fac din fundul tau un fel de placa fara forme, orele petrecute pe scaun scurteaza viata cu ani buni.
Daca vei face la fiecare 60 de minute, cateva miscari cu picioarele pe sub birou, o parte din neplaceri dispar.
- nu sta cu picioarele incolacite sub birou
- nu sta cu cotul maini drepte atarnat in aer (si cu mana pe mouse), ci cu tot antebratul sprijinit pe masa
- nu sta cu barbia in mana stanga (pozitia tipica a celui care citeste ceva in monitor)
- nu sta cu fundul pe marginea scaunului
- nu vorbi la telefon sustinant aparatul intre ureche si umar, in timp ce tastezi la calculator.
.jpg)
- stai cu pieptul inainte si cu picioarele, eventual incolacite de picioarele scaunului
- stai cu antebratul pe masa, pana la cot
- sustine-ti capul cu amandoua mainile puse sub barbie
- impinge cat se poate, in spate monitorul astfel incat sa ai loc mult pe masa
- foloseste platforma pentru tastaura, de sub birou
- intinde-te asa cum fac pisicile, la fiecare 60 de minute
- cocoseaza-te, ca pisicile, si intinde-te, intr-o miscare lenta si continua, de doua-trei ori.
- roteste-ti trunchiul din talie, cat de mult se poate
- concentreaza-te cateva minute, macar o data la doua ore, asupra felului in care respiri
- contracta si relaxeaza, pe rand, stand pe scaun, fiecare fesa
- urca si coboara pe scari
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!