De ce te doare spatele ?
Durerile de spate trimit mai multi pacienti la doctor decat orice raceala comuna. Pun pariu ca nu stiati ca durerile de spate sunt al 5-lea motiv de spitalizare si se afla in top 3 boli care te duc la chirurgie. De ce te doare spatele ? Motivele sunt multiple. Afla cauzele dar mai ales, cum sa te tratezi.
Asa cum exista numeroase cauze ale durerilor de spate, exista numeroase metode non-invazive de tratare a lor.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Stiai ca statul pe scaun pune cu 40% mai multa presiune pe coloana decat pozitia verticala ? Cine se mai gandeste sa stea drept cand ii sufla deadline-ul in ceafa ? De cand n-ai mai facut putin stretching ? Vezi ? Te mai intrebi acum de ce te doare spatele?
Ar putea sa nu te mai doara daca adopti o pozitie care sa reduca presiunea pe coloana. Incearca sa stai la un unghi de 135 de grade, adica balanseaza-te din cand in cand. Ai putea sa o faci in timp ce vorbesti la telefon. A, si alege-ti un scaun de birou confortabil, care iti sustine spatele. Ca sa scapi de durerile agasante, fa o plimbare prin camera timp de cateva minute, la fiecare jumatate de ora. Te va ajuta.
Esti un maniac cand vine vorba de abdomene si genuflexiuni ? Nu ar trebui sa exagerezi! Miscarile de genul asta te tin in forma dar iti afecteaza spatele. Solutia nu e sa renunti la ele, ci sa nu le mai faci cu atata verva. Fa-le mai incet si cu ocazia asta iti vei imbunatati postura.
Cercetarile arata ca obiceiurile alimentare ne influenteaza si durerile de spate. O dieta pentru un spate sanatos – o sa radeti dar exista si asa ceva – se axeaza pe reducerea inflamatiilor. Evitati cafeina si mancarea procesata in exces si incercati sa mancati mai multe cereale integrale, proteine, nuci, fructe si legume.
Tu ce faci ca sa scapi de durerile de spate ?