De ce trebuie sa faci sport cand tii o dieta

Fitness 15.10.2015 Dana Lazar

Toata lumea stie ca atunci cand tii o dieta trebuie sa faci sport. Foarte putina lume stie insa in mod corect de ce.

Cei mai multi dintre noi presupunem, in mod gresit, ca sportul ne face mai slabi. Adevarul este insa ca nu facem noi atat de mult sport incat sa slabim. Alergati 30 de km de 5 ori pe saptamana? Sau mergeti la sala de 5 ori pe saptamana? Eu una nu cred asta. O persoana care face sport se duce cam de 2,3 ori pe saptamana, nu mai mult. Si la un asemenea nivel de miscare sportul nu te ajuta sa slabesti.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Dar sa nu credeti ca aceasta este o pledoarie ca sa renuntati la sport. In niciun caz! Sportul are rolul sau foarte important pentru sanatate, mai ales atunci cand supuneti corpul unei diete si reduceti cantitatea de mancare. 

 

Argumente pro sport

- daca aveti o greutate peste cea normala, atunci sportul va reduce riscul de boli cardiovasculare sau de diabet

- cand slabiti aveti un deficit de energie, ceea ce duce la atrofierea muschilor. Trebuie sa combinati exercitiile de crestere a fortei musculare cu cele cardio pentru a impiedica acest lucru.

- slabitul are efecte negative si asupra oaselor, ducand la conditii propice pentru osteoporoza. Exercitiile regulate previn asta.

- o greutate mare vine la pachet cu dureri articulare. Nu exista mod mai bun de a reduce aceste dureri decat facand sport. 

 

Dar sa faceti sport nu este suficient. Va trebuie mai mult decat atat ca sa fiti sanatosi. Trebuie sa limitati timpul in care sunteti sedentari. Nu ar trebui sa stati fara sa faceti nimic mai mult de 7 ore zilnic. Daca aveti un program de genul urcat in masina, mers la birou, urcat in masina, mers acasa si uitat la televizor, atunci chiar trebuie sa faceti o schimbare serioasa. O ora de fitness la 3 zile nu va rezolva problema. Incepeti cu ceva usor (nu am sa va spun sa va parasiti serviciul si sa va mutati intr-un sat de munte sa cresteti oi, desi ar fi mult mai sanatos) - intrerupeti perioada sedentara cu perioade scurte de exercitii  de intensitate mare.

 

Sursa foto: hepta.ro

Tags:
slabire
sport
sanatate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare