Deficienta de fier e semnalata prin oboseala
Citeste si
-
Secretele slabirii fara dieta si regenerarea ficatului
Este necesara o dieta cu un meniu dat ca sa slabesti si sa-ti mentii silueta? Ei bine, NU! Multe...
-
Un ceai pentru fiecare problema in parte – sanatate si slabire
Ce poate fi mai placut si mai relaxant dupa o zi lunga de munca decat o cana de ceai cald si...
-
Cum tratezi raceala intr-o zi fara medicamente
Toamna si-a intrat serios in drepturi si aproape ca nu mai vezi o persoana in jur care sa nu fie...
-
Semnale pe care le da corpul atunci cand ai carente nutritionale
Corpul nostru este un mecanisc foarte inteligent. Atunci cand lipsesc din organism anumite...
Dormi suficient si nu iti amintesti sa fi pus in calendar nici o data in care raceala te-a tintuit la pat? Aparent esti sanatoasa tun dar ce se intampla cu extenuarea care te cuprinde din ce in ce mai des? Te doare brusc capul si nu te poti concentra la job? Ei bine, s-ar putea sa te confrunti cu o deficienta de fier, e semnalata prin oboseala.
O femeie are nevoie de 18 miligrame de fier pe zi si daca nu reusesti sa iti asiguri acest necesar, e prea posibil sa te confrunti cu o anemie. Organismul are nevoie de fier pentru a face hemoglobina, proteina continuta in globulele rosii, carora le confera culoarea si care ajuta globulele rosii sa transporte oxigenul in sange. Daca globulele tale nu primesc destul oxigen pe care sa-l duc la organe, te vei confrunta cu o senzatie permanenta de oboseala. Deficienta de fier e semnalata si de paloarea tenului, mainile reci si unghiile casante.
Cercetarile au aratat ca deficienta de fier este cauza cea mai comuna a anemiei si se manifesta prin letargie, lipsa de energie si senzatie de lesin.
Cele mai vulnerabile persoane sunt proaspetele mame, femeile insarcinate, atletii, vegetarienii si persoanele care doneaza sange frecvent. Ca sa nu te confrunti cu o deficienta de fier poti lua suplimente de la farmacie. Atentie insa! S-ar putea sa cauzeze dureri de stomac sau constipatie, asa ca incearca sa il iei din alimentele care contin fier.
.jpg)
Alimente bogate in fier se gasesc mai peste tot. Carnea rosie, ficatul, inima si rinichii sunt surse bogate in fier. Nu urmati insa modelul lui Popeye. Mitul spanacului plin de fier a fost distrus. Cautati-l in alte alimente si invingeti oboseala cu suplimente de fier.
Foarte important, pentru o buna absorbtie a fierului din alimente, este ca toate acestea sa fie consumate in combinatie cu alimente bogate in vitamina C, vitamina care ajuta la absorbtia fierului, un mineral care trece destul de greu, din alimente in sange la nivelul mucoasei intestinului subtire.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
