Deficienta de potasiu si alimente recomandate pentru tratarea acestei afectiuni

Afectiuni 27.02.2017 Livia Caled
Potasiul este un nutrient esential in organism, el intervine in toate procesele metabolice, mentine muschiul cardiac sanatos, ajuta la eliminarea sodiului din organism si, in general, mentine un echilibru al electrolitilor si fluidelor in organism.
 
In privinta cantitatii, potasiul este al treilea mineral care se gaseste in organism si este esential pentru functionarea normala a inimii, rinichilor, creierului si tesuturilor musculare. 
 
Care sunt simptomele deficientei de potasiu?
 
- batai neregulate ale inimii;
 
- crampe musculare;
 
- iritabilitate;
 
- oboseala;
 
- cresterea presiunii sangelui;
 
- celulita in exces;
 
- ingrasare.
 
Principalele cauze ale deficientei de potasiu sunt efortul fizic sustinut fara o hidratare optima, bulimia sau anorexia, fumatul si o alimentatie saraca in fructe si legume.
 

Ce alimente trebuie sa consumi cand ai o deficienta de potasiu?
 
1. Avocado (un fruct contine 30% din valoarea zilnica de potasiu)
 
2. Spanac (o cana de spanac contine 24% din valoarea zilnica de potasiu)
 
3. Cartofi dulci (un cartof contine 27% din necesarul zilnic de potasiu)
 
4. Apa de cocos ( o cana contine 15% din necesarul zilnic de potasiu)
 
 
5. Iaurt sau kefir (un pahar contine 15% din necesarul zilnic de potasiu)
 
6. Banane (o banana contine 12% din necesarul zilnic de potasiu)
 
7. Caise uscate (o ceasca de caise uscate contine 22% din necesarul zilnic de potasiu)
 
8. Ciuperci (o cana de ciuperci contine 27% din necesarul zilnic de potasiu)

9. Fasole alba (o ceasca de fasole alba contine 15% din necesarul zilnic de potasiu)
 
10. Seminte de dovleac (100 grame de seminte ne asigura 26% din necesarul zilnic de potasiu).
 
Alte alimente bogate in potasiu sunt varza, cartofii, broccoli, sparanghelul, pepenele galben, grapefruitul, fructele kiwi, ananasul, pestele, semintele de floarea soarelui, fisticul, migdalele, nucile, rosiile, lintea, papaya, ciupercile si fructele uscate.
 
 
Tags:
deficienta potasiu
tratament deficienta potasiu
alimente potasiu
potasiu
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
  • Gustari pline de electroliti Secrete

    Gustari pline de electroliti

    12.02.2016

    Electrolitii sunt saruri de care corpul tau are nevoie pentru a functiona in mod corect. Ei se pierd prin transpiratie, daca de exemplu si facut exercitii de mare intensitate. Fara electroliti vei...

    mai mult
  • Top 10 alimente bogate in potasiu Alimentatie

    Top 10 alimente bogate in potasiu

    25.11.2013

    Potasiul este esential pentru buna functionare a organismului, deoarece el intervine in toate procesele metabolice si este esential pentru buna activitate a muschiului cardiac, dar si in procesele...

    mai mult
  • Laptele de cocos Alimentul saptamanii

    Laptele de cocos

    27.05.2013

    Nucile de cocos sunt un miracol, un aliment complet care are asupra organismului cele mai bune efecte. Laptele de cocos  ajuta la prevenirea si tratarea unui game largi de afectiuni. Pentru ca...

    mai mult
  • Cura anticelulita Secrete

    Cura anticelulita

    18.04.2013

    Incepe marea alergatura de primavara: silueta trebuie sa se incadreze in standarde pana incepe sezonul costumelor de baie. Celulita este din nou un dusman, acum ca ne-am amintit de ea, si ar trebui...

    mai mult
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare