Deficitul de atentie la adulti: simptome si remedii

Afectiuni 30.05.2017 Livia Caled
Puterea de concentrare difera de la persoana la persoana si este, de cele mai multe ori, legata de activitatile de zi cu zi. Daca obisnuiesti sa citesti, atunci te poti concentra mai usor la a face un puzzle, deoarece rabdarea ta este deja exersata. Asadar, orice obicei pe care il ai, este rezultatul exercitiului constant. Cand iti pierzi puterea de concentrare foarte repede, cel mai probabil este vorba de o atentie neexersata si un comportament impulsiv. 
 
Care sunt simptomele deficitului de atentie (ADHD) la adulti?
 
Ca si la copii, deficitul de atentie se remarca prin cateva caracteristici simple:
 
- sari de la una la alta cand vorbesti si nu-ti duci ideea pana la capat;
 
- nu te poti concentra la activitatile de zi cu zi;
 
- nu poti face doua lucruri in acelasi timp;
 
- uiti in timp ce vorbesti despre ce vorbesti;
 
- te plictisesti foarte rapid de un lucru si vrei sa treci la altul;
 
- rar duci un lucru la capat;
 
- ai un comportament impulsiv si accese de furie din senin;
 
- ai probleme in a ajunge la timp la serviciu sau la intalniri;
 
- ai probleme cu autocontrolul.
 
Bineinteles, nu trebuie sa te autodiagnostichezi cu ADHD daca te regasesti intr-unul din comportamentele descrise mai sus. Cand ai ADHD, puterea de concentrare devine o problema pentru tine si iti este greu sa te descurci nu numai la serviciu, dar si in viata de zi cu zi. 

Deficitul de atentie nu este o boala, asadar nu trebuie sa iei tratament medicamentos, ci doar sa incerci sa apelezi la diverse remedii si solutii. Care sunt acestea?
 
Incearca sa mergi la terapie
 
Sa vorbesti cu un terapeut despre problema ta, s-ar putea sa te ajute. In acest fel iti vei putea da mai bine seama de tiparele comportamentale pe care le ai. Cu cat iti constientizezi mai bine problema si vorbesti despre ea, cu atat iti vei controla mai bine reactiile in anumite momente.
 
Citeste despre deficitul de atentie
 
Sa citesti despre ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) inseamna de fapt sa inveti ca nu esti singura persoana care are aceasta problema. In acest fel, iti vei accepta mai bine situatia si nu te vei mai invinovati pentru faptul ca esti asa "confuza" si "imprastiata".
 
 
Noteaza intr-o agenda ce ai de facut
 
Daca ai probleme si uiti ce ai de facut sau ajungi mereu cu intarziere la intalniri, fa-ti o agenda. De asemenea, agenda te ajuta sa iti planifici mai bine activitatile de peste zi.
 
 
Poarta casti antifonice la birou
 
Daca nu te poti concentra la serviciu la ce ai de facut, incearca sa reduci zgomotul din jur, acesta s-ar putea sa te distraga. Acest lucru il poti face cu niste casti antifonice.
 
Gandeste inainte sa actionezi
 
Multe persoane care au ADHD au probleme in a-si controla comportamentul impulsiv. Ca sa iti fie mai usor, incearca sa te gandesti pentru cateva secunde inainte de a spune sau a face ceva.
 
Fa sport
 
Indiferent ca faci yoga, Pilates, zumba, aerobic sau orice alt fel de exercitii, miscarea fizica te ajuta sa te relaxezi si sa te concentrezi mai usor la ce ai de facut.
 
Exerseaza-ti creierul
 
Exercitiile care presupun concentrarea (puzzle-urile, desenul, sudoku, cuvintele incrucisate, cititul, scrisul, filmele de arta, mersul prin muzee, meditatia, calatoriile) imbunatatesc concentrarea si stimuleaza neuronii.
 
 
Sursa foto: rd.com.
 
 
 
Tags:
deficit atentie adulti
ADHD
putere de concentrare
autocontrol
comportament impulsiv
probleme de concentrare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
  • Cele mai comune simptome de ADHD Afectiuni

    Cele mai comune simptome de ADHD

    10.09.2014

    ADHD  - in traducere Deficit de Aten?ie sau Tulburare Hiperkinetica este una dintre cele intalnite afectiuni psihiatrice e la copii si adolescenti. Studiile arata ca un procent de 5% din...

    mai mult
  • Cum putem controla furia? Afectiuni

    Cum putem controla furia?

    06.06.2013

    Furia este o emotie cu care toti am facut cunostinta si cu care unii dintre noi am legat o prietenie, care in unele situatii este atat de stransa, incat  nu stim sa o gestionam sau sa o rupem....

    mai mult
  • Copilul tau e prea agitat? Experiente

    Copilul tau e prea agitat?

    17.09.2012

    De sus in jos si de la stanga la dreapta, copilul pare sa nu se mai potoleasca. Mama lui se intreaba ingrijorata daca o sa se potoleasca la scoala sau trebuie tinut cu forta in banca. Copilul tau e...

    mai mult
  • Slabeste pe termen lung News

    Slabeste pe termen lung

    27.06.2012

    O poti face cu dieta Ketogenica. Gandul scrie ca este una dintre putinele cure de slabire care promit o scadere lenta in greutate, dar avantajul acestui regim este ca rezultatele obtinute se...

    mai mult
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare