HomeDieteDiete cu rezultate rapideDescopera dieta lunii iunie – face furori si slabesti 5-6 kg pe saptamana

Descopera dieta lunii iunie – face furori si slabesti 5-6 kg pe saptamana

Diete cu rezultate rapide 10.06.2019 dietetik
Citeste si
Profita din plin de luna iunie si asta pentru ca vei gasi pe piata alimentele ideale pentur a slabi si pentru a-ti modela corpul asa cum iti doresti si totul cu minim de efort. Este vorba de o dieta care are un meniu simplu de respectat, este ideala chiar si pentru persoanele ocupate care nu au timp sa tina diete complexe si sa stii ca poti pierde si 5-6 kilograme in functie de organism si stilul de viata. Daca tot este cald si frumos afara nu strica sa fii mai putin sedentar. Te poti plimba ore intregi in aer liber ca sa arzi calorii si nu uita ca soarele este un remediu bun pentru imbunatatirea sanatatii la modul general. 
 
Mesele bine alese te vor impresiona si iti vor rasfata papilele gustative cat si privirea!
 

Ziua 1

 
Micul dejun – budinca de kiwi, seminte de chia si 3 linguri de iaurt grecesc
 
Gustare pana la pranz – o bruscheta cu guacamole si rosii
 
Pranz – salata de ton, ceapa verde, 1 ou fiert tare, rosii, ceapa verde si frunze de salata
 
Gustare pana la cina – o salata mica de varza data prin razatoare si morcovi
 
Cina – salata de tofu afumat, spanac si rosii
 
 
 

Ziua 2

 
Micul dejun – omleta cu legume si verdeturi - vezi aici omleta tip shaorma
 
Gustare pana la pranz – un smoothie din castraveti, patrunjel, zeama de lamaie si ghimbir ras
 
Pranz – o supa din loboda, spanac si porumb dulce la conserva
 
Gustare pana la cina – 1-2 castraveti feliati
 
Cina – o salata cu rosii, castraveti, varza alba data prin razatoare, morcovi, ridiche, ceapa verde si frunze de salata, dar poti adauga si o mana de cuburi de piept de pui la grill
 
 

Ziua 3

 
Micul dejun – 2 crispy din piept de pui cu o salata de rosii si ceapa verde
 
Gustare pana la pranz – un sandvis din jumatate de castravete, decorat cu sunca, rosii si branzica de vaci
 
Pranz – supa de sfecla rosie cu leustean, leurda si patrunjel
 
Gustare pana la cina – salata de cartofi rumeniti, 2 linguri de iaurt grecesc si salata verde
 
 

Ziua 4

 
Micul dejun (287 calorii) – 1 ochi pe o felie de paine integrala din grau cu pasta de avocado,  fenicul, ulei de masline, busuioc, piper negru si 1 cana de ceai de menta
 
Gustarea de dimineata ( 277 calorii) – 1 cana de iaurt grecesc cu putine grasimi, presarat cu seminte de floarea-soarelui decojite si nesarate si 1 lingura de miere de albine raw ( naturala si neprocesata, in care pot fi gasite bucati de figure si aripi de albine)
 
Pranz (406 calorii) -  1 cana de cuscus israelian cu ardei rosu maruntit, 2 prune uscate si taiate marunt, 1 lingura de ceapa rosie maruntita, 1 lingura de nuci prajite si nesarate inmuiate in pin cu 2linguri de sos vinegreta
 
Gustarea de dupa masa sau de seara (253 calorii) – 1 felie mare de pepene galben cu 2 felii de sunca slaba si fistic maruntit
 
 

Ziua 5

 
Mic dejun: un ou fiert, masline, rosii, un castravete, o felie de branza si 2 felii paine integrala, un ceai verde.
 
Pranz: o friptura de pui cu o garnitura de legume preparate la aburi.
 
Gustare: un fruct si cateva nuci.
 
Cina: 2 cartofi fierti si un iaurt grecesc.
 
 

Ziua 6

 
Micul dejun – un brunch asa cum au francezii (poti adauga in farfurie 3-4 ciuperci champignon rumenite la grill sau la conserva, 3-4 broccoli gatiti la aburi, 3-4 linguri de sfecla rosie cu hrean si iaurt grecesc degresat, 3-4 nuci, 3-4 linguri de hrisca coapta hidratata in apa 30 de minute si condimentata dupa gust)
 
Gustare – jumatate de grapefruit
 
Pranz – o salata Capresse ca la italieni cu rosii de diverse soiuri, mozarella, frunze de salata, patrunjel proaspat tocat si 2-3 linguri de cuscus hidratat in apa 30 de minute si condimentat
 
Gustare – o salata de castraveti cu verdeturi
 
Cina – 1-2 dovlecei umpluti cu cuscus hidratat, ceapa rosie, frunze de salata, rosii, castraveti, ardei iute fara samburi si decorati cu parmezan si patrunjel tocat – se gatesc la cuptor
 
 

Ziua 7

 
Micul dejun – cafea cu un cub de zahar, ceai verde sau un smoothie energizant de slabit; un porridge din iaurt grecesc, fulgi de ovaz cu bucati de pepene rosu si kiwi
 
Gustare – 1-2 felii de pepene rosu
 
Pranz – o supa cu legume si pepene rosu
 
 
Gustare – 1-2 felii de pepene rosu
 
Cina – o salata Caesar la care sa adaugi si cuburi de pepene rosu
 
 
 

 

Tags:
dieta
dieta lunii
slabesti 5-6 kilograme
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro