Descopera tartinele care tin de foame pana la amiaza

Alimentatie 14.02.2019 dietetik
Daca vrei sa-ti mai schimbi din cand in cand meniul matinal si nu stii ce sa mai mananci, poti incerca aceste tartine geniale. Toata lumea spune ca sunt atat de consistente incat nu ti se va face foame pana la amiaza si sunt gata in doar 5 minute. Mai mult decat atat, pot fi pregatite cu o seara inainte si ai tartine consistente toata ziua urmatoare. Este un plus mai ales pentru persoanele mult prea ocupate care tind sa sara peste micul dejun. Avantajele nu se opresc aici! Poti slabi fara efort daca le incluzi zilnic in alimenttaia ta si asta pentru ca sunt slab calorice. Poti testa si te vei convinge singur! Unii se feresc insa de a consuma paine in cura de slabire, dar noi iti spunem ca daca stii cu ce alimente sa o asociezi, silueta ta nu va avea de suferit la modul negativ.
 
Este vorba de tartinele care imita pizza perfect doar ca sunt mult mai sanatoase. Nici vorba de ulei, prajeala, faina, oua si alte ingrediente de acest gen. Nu seamana nici cu clasicele bruschete si asta pentru ca ele sunt ornate de regula cu tot felul de legume crude si verdeturi. Daca esti fan mezeluri dimineata si humusuri, sigur te vor da pe spate si pe tine.
 
Tine cont insa ca daca vine vorba de mezeluri, trebuie sa le cumperi din surse sigure si verificate. Nu strica sa verifici eticheta produsului cu atentie. Spunem asta pentru ca este periculos sa alegi un produs ultra-procesat si plin cu tot felul de chimicale, coloranti, aditivi si altele de acest gen. Nu mai mentionam cantitatea enorma de sare folosita, care poate favoriza inflamatii in corp si retentie de apa pentru femei.
 
Daca nu-ti place sa gatesti nu este problema. Iti propunem niste tartine ce pot fi gata in doar 5 minute si asta cu minim de efort. Poti fi cea mai stangace persoana in bucatarie si tot te vei descurca cu ele.
 

De ce laudam atat de mult aceste tartine?

 
Ei bine, aceste tartine sunt inspirate din mai multe culturi culinare si mentionam aici bucataria mediteraneana, mexicana, italiana si frantuzeasca. Dar mai exista o surpriza si anume ca sunt o imbinare de alimente crude si proaspete si alimente gatite usor. Gustul este divin!
 
Daca esti la cura de slabire poti consuma in fiecare zi aceste tartine in ce moment al zilei iti doresti, dar sa ai grija sa nu consumi mai mult de 1-2 felii medii sau mari de paine. Asta sa nu cresti aportul caloric prea mult cand nu are rost. Painea pe care trebuie sa o alegi sa fie sanatoasa, asa ca iti sugeram painea neagra, painea de secara, painea din naut sau hrisca, painea din avocado sau broccoli (preparate in casa simplu unele dintre ele), dar poti alege si paine cu seminte si paine Ezeckiel.
 
Este important sa nu alegi paine din faina alba de grau pentru ca poate produse multe inflamatii in corp si iti aduce un aport prea mare de calorii de proasta calitate care nu-ti hranesc organismul cu nutrienti pretiosi.
 
 
 

Cum pregatim tartinele geniale?

 
Am ajuns si la partea interesanta! Sa stii ca sunt doua moduri de a pregati aceste tartine. Primul mod este sa ornezi feliile de paine cu alimente proaspete si fara sa le mai gatesti catusi de putin, iar a doua varianta este sa gatesti unele ingrediente si sa decorezi cu altele crude si fresh. Poti incerca ambele variante pentru diversitate. Ingredientele pot fi urmatoarele:
 
  • 2-3 felii de sunca slaba sau bacon sau chiar cuburi de piept de pui sau curcan (poti folosi si ton in apa sau somon afumat, taiat file) - reteta la bruschete din piept de pasare aici
  • 1 ardei gras verde
  • 1 ardei gras rosu
  • 1-2 rosii medii
  • 2 legaturi de ceapa verde
  • 1 legatura de patrunjel
  • 1 legatura de marar
  • Sare si piper dupa gust
  • 1-2 catei de usturoi
  • 1 lingura mare de parmezan sau branzica de vaci – decorare

 
Pasii de preparare sunt urmatorii:
 
1.Unge feliile de paine cu cateii proaspeti de usturoi si decoreaza feliile cu carnea dorita, apoi presara putin parmezan si lasa-le la cuptor 2-3 minute.
 
2.Taie intre timp restul ingredientelor si decoreaza cu ele aspectual feliile atunci cand sunt gata. Nu uita sa presari condimentele si ierburile aromatice.
 
 
 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
tartine
foame
tartine care tin de foame
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare