HomeReteteRetete de dulciuri si deserturiDesert fara zahar: budinca de avocado cu chia si cacao

Desert fara zahar: budinca de avocado cu chia si cacao

Retete de dulciuri si deserturi 24.11.2016 Livia Caled
Citeste si
Te gandesti sa mananci mai putin zahar? Nu te poti lipsi de un desert dupa masa? Azi iti recomandam un desert fara zahar care se face rapid si e foarte bun.
 
Ingrediente:
 
- o cana de lapte de cocos sau altfel de lapte;
 
- 3-4 linguri de miere sau sirop de artar;
 
- un avocado curatat de coaja si taiat cuburi;
 
- o banana;
 
- 2 linguri fulgi de ovaz;
 
- 2 linguri de seminte de chia;
 
- 2-3 linguri de cacao;
 
- o jumatate de lingurita extract de vanilie;
 
- un praf de sare;
 
- fructe pentru ornat.

Mod de preparare:
  • Intr-un vas mic pune semintele de chia in apa sau lapte, cat sa le acopere si lasa-le 5-10 minute sa se hidrateze. Amesteca-le pana cand se transforma intr-o gelatina.
  • Amesteca cu blenderul laptele cu fructul de avocado, banana, cacaoa, fulgii de ovaz, sarea, vanilia, mierea sau siropul de artar, apoi semintele de chia din vas cu tot cu gelatina care s-a format. Daca vrei mai dulce, mai adauga putin sirop. Daca ti se pare ca e prea densa, mai adauga putin lapte.
  •  Pune budinca in vase mai mici sau pahare, orneaz-o cu bucatele de fructe si fulgi de cocos, apoi bag-o la frigider pentru cateva ore.

Pofta buna!

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
Sursa foto: amandakbythebay.blogspot.ro.
 
 
Tags:
desert fara zahar
budinca de avocado
budinca de ciocolata
budinca de chia
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro