Detoxifierea cu portocale, perfecta pe timp de iarna

Daca esti in cautarea unei diete simple de detoxifiere, atunci dieta cu portocale este cea mai la indemana si este perfecta pe timp de iarna. Portocalele sunt bogate in vitamina C, calciu si tot felul de alti nutrienti care te ajuta sa te aperi de raceli in sezonul rece, iti curata organismul de toxine, favorizeaza pierderea kilogamelor in plus si iti dau energie. 
 
Incearca cele 5 smoothie pentru detoxifiere si bucura-te de efectele lor!
 
Un alt avantaj al dietei de detoxifiere cu portocale este ca tenul tau va fi curatat si hidratat, din interior, astfel ca nu vei mai avea probleme cu uscarea pielii pe timp de iarna.
 
Ca in toate dietele, pe tot parcursul dietei de detoxifiere cu portocale este important sa elimini din meniu toate mancarurile procesate si sa eviti toate alimentele care contin coloranti, chimicale si alte ingrdiente dubioase. Recomandat este sa citesti bine etichetele la toate produsele pe care le cumperi si sa optezi doar pentru ceea ce este natural. De asemenea, este important sa scoti din alimentatie faina alba si zaharul. 
 
Care sunt regulile dietei de detoxifiere cu portocale?
 
1. Incepe-ti dimineata cu un smoothie de portocale
 
2. Consuma zilnic 4-5 pahare de suc de portocale. Ai grija sa consumi si pulpa fructului din suc, deoarece aceasta e bogata in fibre care iti imbunatatesc si accelereaza digestia. Sucul de portocale ajuta la eliminarea toxinelor din organism, este sarac in calorii, dar bogat in vitamine si minerale care satisfac senzatia de foame. Un pahar de suc de portocale contine in jur de 120 de calorii. 
 
3. Cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa, mananca o portocala sau bea un pahar de suc de portocale.
 
4. Pentru ca detoxifierea sa fie eficienta, nu uita sa bei 2 litri de apa pe zi.
 
5. Intre mese incearca sa mananci numai portocale. In caz de foame, poti consuma intre mese si migdale, seminte sau iaurt.
 
 
Cum arata meniul pentru prima saptamana de detoxifiere cu portocale?
 
Micul dejun: un smoothie verde in care adaugi o portocala.
 
Gustare: 2 portocale sau un pahar de suc de portocale.
 
Pranz: o felie de paine integrala unsa cu avocado si o salata verde cu legume, in care sa adaugi fasole fiarta, linte sau naut. 
 
Gustare 1: portocale (cate vrei).
 
Gustare 2: un iaurt cu cereale integrale.  
 
Cina: o supa de linte sau o ciorba de fasole, o portie de legume fierte (orice leguma in afara de cartofi), stropite cu suc de lamaie si cu putin ulei de masline. 
 
Gustare: un pahar de suc de portocale si o mana de migdale.
 
Mai pot fi consumate smochine si prune uscate, nu mai mult de 2-3 la o gustare. De asemenea, poti include in meniu semintele de tot felul si orezul fiert. Supa de linte poate fi inlocuita si cu alte tipuri de supe, insa nu trebuie sa contina smantana sau cartofi.
 
Dieta de detoxifiere cu portocale cu meniul de mai sus trebuie tinuta o saptamana, dupa care trebuie introduse treptat alte alimente (oua fierte, branza slaba, banane, masline). Dieta trebuie tinuta 2-3 saptamani.
 
 

 

Tags:
dieta cu portocale
detoxifiere portocale
dieta iarna
detoxifiere
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare