Cum slabesti 10 kilograme in 21 de zile

Dietele care promit slabiri rapide sunt de obicei riscante, deoarece predispun organismul la tot felul de carente nutritionale. Nutritionistii sfatuiesc persoanele care tin asemenea diete sa isi aleaga cu grija meniul, astfel incat sa contina alimente din toate grupele alimentare (grasimi sanatoase, carbohidrati buni, proteine, fibre).

O cura de slabire devine mai eficienta daca este combinata cu una de detoxifiere, care sa contina multe lichide, acestea avand rolul de a curata organismul de toxine. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Dieta pe care v-o prezentam mai jos a fost inventata de o nutritionista americanca, Roni DeLuz, care a realizat un plan de slabire si detoxifiere rapida, bazandu-de in primul rand pe consumul de lichide.

Cum reusesti sa slabesti 10 kilograme in 3 saptamani?

Planul alimentar elaborat de nutritionista DeLuz se bazeaza pe 2 mari reguli:

- mesele trebuie sa contina doar lichide si piureuri;

- sa reduci numarul de calorii la 1000 pe zi.

Ideea de baza a acestei diete este ca eliminand toxinele, accelerezi metabolismul, dar si procesul de ardere a grasimilor.

Ce trebuie sa consumi pe toata perioada dietei?

Meniul pentru aceasta dieta trebuie sa contina supe, smoothie-uri de verdeturi, piureuri foarte moi, sucuri naturale de fructe, ceaiuri indulcite cu putina miere, lapte de soia, iaurt. De asemenea, este foarte important consumul a 1.5 litri de apa pe zi.

Singurele alimente permise in stare solida sunt: usturoiul, mazarea, morcovii, castravetii, telina, sfecla, rosiile, legumele verzi si varza rosie. Din acest motiv, multi nutritionisti au tras concluzia ca, aceasta dieta nu este foarte sanatoasa, deoarece este saraca in grasimi, fibre si proteine. 

Cei care vor sa tina aceasta cura pot alege planul de weekend, planul pentru 7 zile sau planul intreg pentru 21 zile. DeLuz recomanda cura de 21 de zile o data pe an, planul de 7 zile in fiecare anotimp, ia planul de weekend in fiecare saptamana. Daca se urmeaza cura de detoxifiere timp de 21 de zile, trebuie sa se revina treptat la alimentatia normala, deoarece organismul va tolera destul de greu produsele de tip junk-food sau cele procesate. 

Citeste si Slabeste 1 kilogram pe zi cu dieta cu limonada

Ponturi pentru a evita carentele alimentare:

- introdu in smoothie-uri seminte de in sau chia;

- consuma iaurturile cu seminte de floarea soarelui pisate;

- consuma o data la doua zile supe de linte si fasole;

- nu uita de avocado, care merge perfect in smoothie-uri si contine grasimi sanatoase.

Care sunt parerile pro si contra?

PRO:  

 -  este o cura naturala 100% care te ajuta sa slabesti;

-  energizeaza organismul;

-  cura este una eficienta si da rezultate in comparatie cu alte cure de detoxifiere;

- combinarea alimentelor permite curatarea rapida a organismului, te simti foarte bine si usoara, lucru care te motiveaza sa te tii de program;

- autoarea este specialist in nutritie.

CONTRA:

-  trebuie sa consumi toate alimentele in stare lichida si sa urmaresti programul foarte strict;

-  este o dieta saraca in grasimi si proteine, lucru care ar putea afecta buna functionare a organismului.

Citeste si 12 sfaturi pentru a pierde rapid in greutate.